在減肥期間大家都知道要吃一些熱量小的食物因為這樣會讓減肥更快的見效并且減肥效果更好相對來講也更容易，但是熱量小的食物也并不是毫無缺點的在減肥期間食用熱量小的食物既有有點又有缺點那么熱量小的食物的優缺點分別有哪些?
我們都知道，現代社會當中肥胖已經成為了一個普遍存在的問題，肥胖對于男人來說還不是致命的，但是對于女人來說就是致命的，因為肥胖的女人都算是丑女，至少現代社會的審美就是這樣。因此幾乎所有的女人都很注意減肥，比如吃一些低熱量的食物。那么，熱量小的食物優缺點是什么?
低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
優點
1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3) 減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。
4) 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
缺點
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點來看，極低熱量飲食并不比適當飲食限制來的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會在數個星期內消失。使用極低熱量飲食，最常見的副作用是膽結石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因為使用極低熱量飲食導致膽結石抑或是減輕體重而產生膽結石，仍無定論。
對許多肥胖病患而言，肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內達到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。
所以在減肥期間食用一些熱量小的食物并不是萬事大吉了想要保持身體的健康僅僅靠熱量小的食物是遠遠不夠的，并且對于人體來說營養的均衡是十分重要的所以想要減肥除了要吃一些熱量小的食物之外也要對于各種營養進行均衡的補充。
