五色豆的五色低熱減肥食譜

黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白蕓豆這五種豆類(lèi)都是減肥的佳品,但若想達(dá)到減肥的目的還要看怎么吃。如何才能利用好這五豆的減肥作用呢?今天小編就為您推薦5款這五豆的低熱量減肥食譜。>>>專(zhuān)家推薦:最清腸的速瘦食譜

1.五豆豆?jié){

黃豆30克,黑豆10克,綠豆10克,紅豆10克,白蕓豆10克,浸泡6~16小時(shí)。將浸泡好的五種豆子一起放進(jìn)豆?jié){機(jī),加進(jìn)適量水啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。經(jīng)過(guò)豆?jié){機(jī)的超微精磨和立體煮熟,豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)精華將得到最大化的融合及開(kāi)釋?zhuān)谌嫜a(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),輕松享瘦。

2.紅豆陳皮湯

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加進(jìn)煮滾的500cc凈水中,煮30分鐘左右,將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放進(jìn)紅豆湯中,上蓋悶10分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

3.綠豆/紅豆冰沙

將洗凈的綠豆/紅豆放進(jìn)水中煮開(kāi),將浮在水面的豆皮丟掉再持續(xù)煮30分鐘。將煮開(kāi)的綠豆/紅豆和少量白砂糖放進(jìn)榨汁機(jī)研磨粉碎。將粉碎后的豆沙倒進(jìn)碗中,放涼后放進(jìn)冰箱冷凍,吃的時(shí)候攪拌一下,添加酸奶口味更佳。

4.黑豆燉鯉魚(yú)

黑豆燉鯉魚(yú)是一道不錯(cuò)的熱控減肥佳肴。將鯉魚(yú)宰凈,往鱗、鰓及腸臟。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開(kāi),洗凈;紅棗往核,洗凈。將鯉魚(yú)、黑豆、紅棗放進(jìn)燉盅里并加進(jìn)適量水,蓋好,隔水燉3小時(shí)即成。

5.白蕓豆豬手湯

將白蕓豆洗凈。豬手刮凈細(xì)毛,洗凈切塊;熱鍋,將豬手放鍋里干燒,燒往小細(xì)毛;取出豬手,汆水撈起。煮沸凈水,放進(jìn)白蕓豆、豬手、料酒和姜片,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

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