五色豆的五色低熱減肥食譜
健身方法 802 0
黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白蕓豆這五種豆類(lèi)都是減肥的佳品，但若想達(dá)到減肥的目的還要看怎么吃。如何才能利用好這五豆的減肥作用呢?今天小編就為您推薦5款這五豆的低熱量減肥食譜。>>>專(zhuān)家推薦：最清腸的速瘦食譜
1.五豆豆?jié){
黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白蕓豆10克，浸泡6～16小時(shí)。將浸泡好的五種豆子一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)，加進(jìn)適量水啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。經(jīng)過(guò)豆?jié){機(jī)的超微精磨和立體煮熟，豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)精華將得到最大化的融合及開(kāi)釋?zhuān)谌嫜a(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，輕松享瘦。
2.紅豆陳皮湯
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加進(jìn)煮滾的500cc凈水中，煮30分鐘左右，將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放進(jìn)紅豆湯中，上蓋悶10分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。
3.綠豆/紅豆冰沙
將洗凈的綠豆/紅豆放進(jìn)水中煮開(kāi)，將浮在水面的豆皮丟掉再持續(xù)煮30分鐘。將煮開(kāi)的綠豆/紅豆和少量白砂糖放進(jìn)榨汁機(jī)研磨粉碎。將粉碎后的豆沙倒進(jìn)碗中，放涼后放進(jìn)冰箱冷凍，吃的時(shí)候攪拌一下，添加酸奶口味更佳。
4.黑豆燉鯉魚(yú)
黑豆燉鯉魚(yú)是一道不錯(cuò)的熱控減肥佳肴。將鯉魚(yú)宰凈，往鱗、鰓及腸臟。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開(kāi)，洗凈;紅棗往核，洗凈。將鯉魚(yú)、黑豆、紅棗放進(jìn)燉盅里并加進(jìn)適量水，蓋好，隔水燉3小時(shí)即成。
5.白蕓豆豬手湯
將白蕓豆洗凈。豬手刮凈細(xì)毛，洗凈切塊;熱鍋，將豬手放鍋里干燒，燒往小細(xì)毛;取出豬手，汆水撈起。煮沸凈水，放進(jìn)白蕓豆、豬手、料酒和姜片，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
上一篇：
5分鐘做出牛奶營(yíng)養(yǎng)減肥餐
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿(mǎn)足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
709
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解，長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話(huà)叫“胖從口中來(lái)”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺(jué)，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長(zhǎng)期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
898
大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過(guò)豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
538
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會(huì)胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時(shí)候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
1891
鄭多燕是韓國(guó)的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛(ài)，下面帶來(lái)鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來(lái)看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無(wú)花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開(kāi)，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
742
最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚(yú)炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
1610
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過(guò)嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
79
到了春季，MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣
2051
現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質(zhì)量都不是很好，嚴(yán)重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對(duì)身體傷害非常大，影響我們的生活。其實(shí)失眠的起因是非常多的，有因?yàn)槎亲羽I或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因?yàn)樯顗毫Υ螅瑑?nèi)心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當(dāng)然還有吃藥、上了年紀(jì)不容易入睡
584
熗拌十香菜的做法 - 家常熗拌十香菜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果熗拌十香菜怎么做好吃,熗拌十香菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文熗拌十香菜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)熗拌十香菜的做法
1505
低位繩索夾胸1身體略微前傾，掌心朝上。2收縮上胸肌肉，將雙手抬起向中間靠攏，頂峰收縮1-2秒后緩緩落回。3一組完成12-15次，完成3-4組。
820
雞蛋是家庭中最常見(jiàn)、最便宜實(shí)惠的滋補(bǔ)品，而且雞蛋味美，很多人都愛(ài)吃。但是不要因?yàn)殡u蛋不起眼就小看它哦，研究發(fā)現(xiàn)小小雞蛋蘊(yùn)含大能量，1個(gè)雞蛋5個(gè)功效！①健腦益智：雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各個(gè)年齡組的記憶力。②保護(hù)肝臟
827
男子經(jīng)常喜歡重復(fù)性生活，這樣會(huì)覺(jué)得很厲害，很有男人氣概，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間，因?yàn)榈诙涡陨畹纳渚霈F(xiàn)時(shí)間肯定比第一次長(zhǎng)，這就埋下了今后誘發(fā)陽(yáng)痿、不射精、射精時(shí)間遲緩、性生活無(wú)快感等性功能障礙的隱患。性生活是夫妻感情的潤(rùn)滑劑，規(guī)律的性生活有益身體健康，然而房事過(guò)度對(duì)男女雙方而言，都會(huì)造成體力上的較大