3款助眠食物 奧運(yùn)宵夜多吃不怕胖
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奧運(yùn)期間，很多人都開(kāi)始熬夜看比賽。熬夜看比賽，熬到太晚總會(huì)出現(xiàn)一些饑餓感，但是吃宵夜又不利于減肥。那么餓了想吃東西怎么辦?下面小編就為大家推薦3款助眠食物，用做宵夜不僅能飽腹，睡前吃了也不怕胖，還能讓你有個(gè)好的睡眠。
3款助眠食物奧運(yùn)宵夜多吃不怕胖一、全麥面包
催眠指數(shù)：★★★★★
美容指數(shù)：★★★
減肥指數(shù)：★★★
功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當(dāng)宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì)，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。
怎么吃：睡前若感覺(jué)餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。
二、小米
催眠指數(shù)：★★★★★
美容指數(shù)：★★
減肥指數(shù)：★★★
功效：含催眠物質(zhì)色氨酸最豐富的谷物。同時(shí)小米中大量的淀粉易使人產(chǎn)生溫飽感，并促進(jìn)胰島素的分泌，提升進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米粥同時(shí)也是減肥食譜中的常見(jiàn)食材。
怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。
三、核桃
催眠指數(shù)：★★★★★
美容指數(shù)：★★★★★
減肥指數(shù)：★★★★
功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤(rùn)澤。核桃榨油后食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。
怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。
上述3款助眠食物非常適合用于減肥食譜中，想要熬夜看比賽，推薦大家試試!
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