秋冬季節是感冒和流感的高發期，氣溫驟降、病毒活躍，人體免疫力易受影響。不少人希望通過日常飲食增強抵抗力，砂糖橘作為常見水果，常被提及有養生功效，那么：砂糖橘如何幫助預防感冒和流感？
砂糖橘如何幫助預防感冒和流感砂糖橘富含維生素C，維生素C能促進免疫球蛋白合成，增強免疫細胞活性，提升機體對病毒的抵抗力，減少感冒和流感的感染幾率。同時，砂糖橘含有豐富的類黃酮物質，這類物質具有抗氧化、抗炎作用，可抑制病毒在體內復制，減輕感染后的不適癥狀。此外，砂糖橘水分充足，能補充人體所需水分，維持呼吸道黏膜濕潤，而濕潤的黏膜是抵御病毒入侵的重要屏障，可降低病毒附著和感染的風險。
1.控制食用量
砂糖橘含糖量較高，過量食用可能導致血糖升高，尤其糖尿病患者需嚴格控制。另外，過量攝入糖分還可能加重脾胃負擔，影響消化功能，反而降低身體抵抗力，建議每天食用3-5顆為宜。
2.特殊人群需謹慎
脾胃虛寒者不宜多吃，砂糖橘性偏涼，這類人群食用過多可能出現腹脹、腹瀉等不適。感冒發熱伴咳嗽痰多者，也應適量食用，避免糖分刺激呼吸道分泌更多痰液，加重癥狀。
3.避免替代藥物治療
砂糖橘僅能輔助預防感冒和流感，不能替代藥物。若已出現發熱、咽痛、咳嗽等感冒流感癥狀，需及時就醫，不可依賴食用砂糖橘緩解病情。
4.優選新鮮果實
新鮮砂糖橘的營養成分保留最完整，加工后的橘干、橘汁等制品，可能損失部分維生素C和類黃酮，且往往添加額外糖分，養生效果大打折扣，預防期間建議選擇新鮮砂糖橘食用。
合理食用砂糖橘，借助其營養優勢輔助增強免疫力，再配合規律作息、適量運動，能更好地抵御感冒和流感侵襲。把握好食用的量和方式，才能讓砂糖橘的養生價值充分發揮。
