每天跑步一小時 一個月大概瘦多少斤呢?潘靚超
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隨著生活水平的提高，提供給我們的運動數(shù)量也在增加。跑步是最簡單，最有效的鍛煉方式之一。他可以保持我們的健康，同時減肥。當(dāng)談到減肥時，很多人會立即問：如果你每天跑一小時，一個月你能減掉多少斤肥肉?對于這個問題，答案是沒有具體的數(shù)字，具體取決于個人情況。但長期堅持跑步勢必會很瘦下去。
1、放松心態(tài)
千萬不要抱著一蹴而就的心態(tài)去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務(wù)，只要制定好任務(wù)量，每天按時完成，假以時日，定會有所收獲。
2、做好熱身
跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導(dǎo)致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應(yīng)，這幾分鐘內(nèi)盡量將身體的各個部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害
3、循序漸進
跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對于肥胖的人士來說，更是一項非常具有挑戰(zhàn)性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標(biāo)，這是非常不現(xiàn)實的。跑步減肥需要經(jīng)歷從最初的慢跑到后來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就只會讓你一敗涂地。
想要減肥，就要長期的堅持下去，不要想著一夜之間就可以瘦下去。跑步減肥也是一項考驗人們意志的事情。每天一小時，不要拿疲憊以及天氣不好為借口就不跑步。每當(dāng)我們有想要放棄的念頭的時候，一定要鼓勵自己堅持下去。
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因為工作因素，很多白領(lǐng)需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
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中國社會對女性性觀念灌輸是如果你比男人更長想做愛或是自慰，別指望男性能滿足你的性需求。在人們的觀念里，都是女人不想性愛的一方。如果男性說想要，女人只要說 yes or no 就可以了，他們想要女性把腿打開，女性就去適應(yīng)他們。但，如果「享受」性愛的是女人呢?我的意思是說，每個男人不都夢想著擁有一個性致
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“白發(fā)三千丈，緣愁似個長。”長白頭發(fā)，與遺傳有關(guān)，但長期生活在“高壓”狀態(tài)下，精神緊張，情緒壓抑，也容易催生頭上一片“霜”。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經(jīng)常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛發(fā)失去濡養(yǎng)，故而花白。浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗
上班族長時間近距離盯看計算機和智能型手機，用眼過度易造成假性近視。 眼科醫(yī)師楊志淵曾收治1名20多歲女性上班族，平日生活離不開3C電子產(chǎn)品，長時間使用眼睛，睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致視力質(zhì)量越來越差，每次驗光視力檢查的近視度數(shù)都在1000度左右，但在改善用眼習(xí)慣和使用消疲勞眼藥水，度數(shù)只剩
眼科專家在五月出版的《眼科學(xué)檔案》上撰文指出，如果讓眼睛暴露在激光中哪怕是短短的60秒，就會對視覺造成傷害。 在實驗中，科學(xué)家使用綠色激光指示器對準(zhǔn)眼睛的視網(wǎng)膜(計劃中準(zhǔn)備手術(shù)去除的視網(wǎng)膜)，結(jié)果顯示，雖然沒有傷害到視覺功能，但激光徹底毀壞了視網(wǎng)膜的色素層。 科學(xué)家表示，雖然需要更長時間的
