糖應(yīng)該怎樣正確吃 5個(gè)時(shí)段吃糖才健康

有人說(shuō)吃糖會(huì)變胖,這么說(shuō)來(lái)更應(yīng)該擔(dān)心脂肪才是,每匙糖含熱量16卡,而每匙脂類(lèi)食物含熱量100卡,顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量。其實(shí),變胖不是糖、也不是脂肪的錯(cuò),如果身體攝入能量大于消耗能量,即使吃熱量值低的食物,還是會(huì)胖。

1、疲勞時(shí)

吃糖是效果第一的好方法,例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心。巧克力中含有“可可多酚”,能促使心、腦血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),增加血流量,從而為身體提供能量,緩解疲勞。最好吃黑巧克力,它富含鎂離子,同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。

2、釋放壓力時(shí)

當(dāng)我們感覺(jué)壓力時(shí),可以通過(guò)適當(dāng)吃糖來(lái)緩解情緒,激活體內(nèi)的“開(kāi)心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議我們,感覺(jué)壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果,例如西瓜、菠蘿、桃子,緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān)。

3、燉補(bǔ)品時(shí)

要加冰糖。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤(rùn)肺,在做滋補(bǔ)、潤(rùn)澤的湯品時(shí),最好放一些,不過(guò)應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí),最后加入冰糖,效果更好。

4、女性補(bǔ)益時(shí)

要加紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。血虛的女性(表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白)或產(chǎn)后新媽?zhuān)蓪⒑颂摇⒅ヂ椤⒛z、紅糖、棗熬成膏,每日服用。經(jīng)期疼痛的女性,可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯,有很好的治療效果。

5、沒(méi)吃早飯時(shí)

如果起床晚了,沒(méi)顧上吃早飯,臨近中午就會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降,這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食,就能快速恢復(fù)大腦功能。

6、運(yùn)動(dòng)前后

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí),如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料,可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī),運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖,則可以消除疲勞。

上一篇:糖尿病人不宜吃哪些食物 糖尿病病人不宜放縱食欲
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

女人經(jīng)常過(guò)性生活的好處哪些呢?這五個(gè)好處減緩衰老防治皮膚病

女人經(jīng)常過(guò)性生活的好處哪些呢?這五個(gè)好處減緩衰老防治皮膚病

652

生活中發(fā)生性行為讓你感覺(jué)良好,并加強(qiáng)夫妻關(guān)系,這已經(jīng)不是什么秘密了。性生活也會(huì)給你的健康和幸福帶來(lái)很多好處,當(dāng)然性并不總是有趣和令人滿意的。根據(jù)不同的情感狀況,性愛(ài)會(huì)讓你感到壓抑、不開(kāi)心甚至抑郁。這也會(huì)影響你的健康,但是當(dāng)你有一個(gè)快樂(lè)和相互滿意的性生活時(shí),它將對(duì)你的荷爾蒙、你的頭腦和其他器官產(chǎn)生積極

男人常做深蹲有什么好處 女人做深蹲有什么好處

男人常做深蹲有什么好處 女人做深蹲有什么好處

1760

深蹲對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生,作為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式,深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法,而且可以促進(jìn)肢下血液循環(huán)。另外,深蹲對(duì)不同人群的的好處通常有不同的特點(diǎn),所以如果是處于保健或者疾病輔助治療的目的要結(jié)合具體的實(shí)際情況而定。  深蹲對(duì)男人的好處深蹲對(duì)男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長(zhǎng)全身

女性春季養(yǎng)生首選巖盤(pán)浴 巖盤(pán)浴對(duì)人有三大好處

女性春季養(yǎng)生首選巖盤(pán)浴 巖盤(pán)浴對(duì)人有三大好處

566

女性春季養(yǎng)生排毒春天是萬(wàn)物成長(zhǎng)的季節(jié)。潛在體內(nèi)的毒,也不例外。春天來(lái)了,我們需要盡快排毒,為一年的健康奠定基礎(chǔ)。隨著年齡的增長(zhǎng),人體器官老化,身體臟腑功能、排毒功能也減弱,長(zhǎng)期受到外來(lái)毒和內(nèi)生毒的侵襲,身體功能障礙惡化,缺乏正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化,體內(nèi)毒和廢棄物的排出惡化,正氣損失惡化,機(jī)體老化加

春季養(yǎng)生吃什么最好?春季養(yǎng)生多吃這些食物有好處

春季養(yǎng)生吃什么最好?春季養(yǎng)生多吃這些食物有好處

1153

春季是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。為了可以度過(guò)這個(gè)敏感的季節(jié),在這里給大家介紹幾種最適合春季飲食滋補(bǔ)的美食。1.蘿卜蘿卜,具有很好的清理腸道的功能,能夠第一時(shí)間,把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外,沒(méi)了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),上火很快會(huì)消除。可謂春季飲食滋補(bǔ)的良方。2.山楂山楂,是最好

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

解說(shuō)艾灸對(duì)養(yǎng)生有哪些好處 中醫(yī)艾炙千萬(wàn)不要犯這些錯(cuò)

1007

中醫(yī)艾灸在生活中應(yīng)用很廣泛,做的對(duì)做的好對(duì)身體有很好的養(yǎng)生功效,在日常大家要重視,做好正確的護(hù)理能減少對(duì)身體的危害。艾灸能夠輔助治療各種疾病,同時(shí)也達(dá)到了保健養(yǎng)生的功效,具體對(duì)身體的養(yǎng)生有哪些好處呢?在中醫(yī)艾灸的時(shí)候要注意別犯哪些錯(cuò)?下面一起看看吧。艾灸對(duì)養(yǎng)生有哪些好處1、調(diào)節(jié)陰陽(yáng):人體陰陽(yáng)平衡則身

春季不減肥,夏季徒傷悲?春季減肥常吃這5種食物有好處!

1682

冬去春來(lái),氣溫回升,冬天的棉衣脫掉之后,冬天養(yǎng)的一身肥肉隨之露了出來(lái),所以春季需要減肥,如果不減肥,夏季穿裙子的時(shí)候就會(huì)特別的難看。不過(guò)說(shuō)到春季減肥不能只是盲目的節(jié)食,而是適量的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食,才有助于瘦身,春季減肥可以多吃以下這幾種食物。那么春季減肥適合吃哪幾種食物?1、豆芽豆芽吃起來(lái)脆脆的,

男性吃什么對(duì)陰莖有好處 男性多吃四種水果有好處

男性吃什么對(duì)陰莖有好處 男性多吃四種水果有好處

882

男性朋友在身體器官中最關(guān)注的就是“小弟弟”,小弟弟的健康與否嚴(yán)重影響著一個(gè)男人的心理健康。下面有多種讓男性“小弟弟”更健康的水果,大家不妨看看。4種水果對(duì)男性陰莖有好處芒果取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,對(duì)睪丸類(lèi)疾病患者有益。獼猴桃新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯

健康新聞

“冬病夏治”錯(cuò)過(guò)就要再等一年

2190

編者按:夏季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。近年來(lái),人們“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)逐漸提高,中醫(yī)養(yǎng)生注重“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,而夏天,尤其是農(nóng)歷的三伏天,是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,此時(shí)是調(diào)養(yǎng)人體陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)。“冬病夏治”方法多所謂“冬病夏治”,“冬病”指的是冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病,常見(jiàn)的如風(fēng)濕、老胃病、哮喘等病

四季養(yǎng)生

排毒養(yǎng)顏選擇什么茶好?

701

現(xiàn)在大部分人都愛(ài)喝排毒養(yǎng)顏茶,現(xiàn)在隨著我們生活環(huán)境的越來(lái)越先進(jìn),空進(jìn)污染也越來(lái)越嚴(yán)重,因此我們?nèi)绾芜x擇正確的茶葉來(lái)進(jìn)行排毒養(yǎng)顏也顯得尤為關(guān)鍵,下面就跟隨小編一起來(lái)共同關(guān)注一下排毒養(yǎng)顏茶的選擇吧!干菊花茶把幾朵干菊花放入杯中,然后直接用開(kāi)水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒,還能夠降血壓。

電腦族怎么正確護(hù)眼
護(hù)眼知識(shí)

電腦族怎么正確護(hù)眼

204

  1、喝茶  菊花茶有明目清肝的作用,對(duì)于保護(hù)視力有重要的作用。此外還可以喝綠荼,因綠荼含胺基丁酸,亦可起鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),減少焦慮的作用。  2、營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)電腦疾病的預(yù)防非常有效  如多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素a、c和蛋白質(zhì)的食物。  3、香蕉  在電腦桌上放幾支香蕉很有

護(hù)眼知識(shí)

改善眼部疲勞的食譜有哪些

642

  1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食

芹菜炒燜子的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

芹菜炒燜子的做法-家常味炒菜譜

1053

芹菜炒燜子的做法,芹菜炒燜子怎么做請(qǐng)看芹菜炒燜子的做法步驟圖:1、芹菜摘洗干凈,燜子洗干凈 2、芹菜切成片 3、燜子切成塊 4、起油鍋,蔥姜入鍋煸香 5、芹菜入鍋炒,燜子入鍋...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 手机在线观看av片| 欧美激情videos| 国产乱妇乱子在线视频| 欧美手机在线视频| 国内自拍视频一区二区三区| 免费A级毛片高清在钱| 色综合合久久天天综合绕视看| 国产男女猛烈无遮挡免费视频网站 | 成人国产精品视频频| 久久人人爽人人爽人人片dvd | 日本高清视频色wwwwww色| 亚洲专区一路线二| 欧美日韩在大午夜爽爽影院| 人人爽人人爽人人片a免费| 久久国产精品女| 国产精品日韩欧美一区二区三区| 中文字幕免费视频精品一| 日韩一级视频免费观看| 乱之荡艳岳目录| 樱桃视频影院在线播放| 亚洲国产中文在线视频| 欧美福利电影在线| 亚洲精品在线观看视频| 浪荡欲乱之合集| 人妻少妇精品视频专区| 真正全免费视频a毛片| 国产成人av在线免播放观看| 老司机精品视频在线| 国产精品成人四虎免费视频| 91香蕉在线视频| 国内精品视频一区二区三区八戒| 99精品国产在热久久无码| 夜恋全部国产精品视频| a级**毛片看久久| 大学生秘书胯下吞吐| 99在线精品视频在线观看| 大美香蕉伊在看欧美| 99在线精品视频在线观看| 在线免费小视频| 97色偷偷色噜噜狠狠爱网站97| 在线观看黄的网站|