月經(jīng)期做什么運動能減肥？注意運動細(xì)節(jié)更健康
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月經(jīng)期間減肥比在平日里減肥效果要好上好幾倍，但是女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，所以在選擇減肥的方法上面一定要多加注意，要通過健康的方法來減肥達(dá)到效果，所以就可以選在運動減肥的方法了。
那么在月經(jīng)期間怎么通過運動來減肥呢。
1.運動強度要降低
經(jīng)期減肥在減肥方法的選擇上一定要注意，特別是運動減肥，在減肥運動的選擇上一定選擇強度低的運動，因為此時期女性身體因為內(nèi)膜剝落身體處于最為脆弱的狀態(tài)下，如果運動量大強度大會使身體有創(chuàng)傷，所以運動減肥一定要適當(dāng)減少運動量，也要減小運動頻率。
2.分時間段采取不同運動
經(jīng)期運動減肥還需要注意減肥運動，不同的時間要有所區(qū)別。比如說處于經(jīng)期的前三天，可以做一些輕柔的拉伸運動，或者是一些簡單的減肥操，則可以緩解壓力，幫助身體血液循環(huán)，在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運動，此時期身體已開始恢復(fù)。
3.經(jīng)期運動要保暖
經(jīng)期運動減肥還需要注意保暖，因為經(jīng)期免疫力降低，身體很容易受風(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，所以說在運動過程中要注意保暖。
4.經(jīng)期減肥一定要避免以下運動:
經(jīng)期減肥在運動過程中要注意一些減肥動作是不能做的，比如說腰腹發(fā)力的運動，倒立的運動，下水的運動還有激烈的運動都會增加痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且對身體也會帶來傷害。
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