現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越豐富了，這本來是一件值得高興的事情，但可惜人們的身體也越來越向“橫向”發(fā)展了，這嚴重影響了大家的外在形象，如果肥胖癥狀比較嚴重的話還可能影響健康，因此，減肥成了當務之急，想要健康減肥，需要做到飲食和跑步的有機結(jié)合。
有一些人在減肥的時候喜歡選擇減肥藥，其實，減肥藥能否減肥還是個問題，但是它一定會對身體造成不利影響，因此，是不可取的，想要健康減肥，那需要掌握科學的減肥方式。
合理膳食，調(diào)整飲食是關鍵
很多女性朋友提到減肥，都會從控制飲食開始，甚至還會采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來取代白米飯。另外，別忽略了補充些礦物質(zhì)和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。
健身跑步，健康運動好處多
如今社會，越來越多的人過著安逸的生活，吃完飯后沒事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運動，漸漸的身體就會堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運動。長期堅持跑步健身運動的人，有利于加快人體的新陳代謝，對于減肥來說，這是相當必要的，而且健康。
上面專家為我們介紹了健康減肥方法，也就是要做到把飲食和跑步有機的結(jié)合起來，做到合理的膳食，并堅持跑步健身，這樣才可以達到理想的減肥健身效果，使體形更加完美。
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