國際內(nèi)分泌學會與芝加哥內(nèi)分泌學會聯(lián)合會議上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，減輕超標體重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警覺度。體重至少減輕5%的成年者，睡眠質(zhì)量得到了明顯提高。看來睡覺和是相互幫助的啊！

想必大家都應該或多或少的聽說過“睡覺減肥”，但是沒想到今天減肥也變成一件有益于睡眠的事情了，小伙伴們以后想瘦想美就要好好睡覺了哦！習大大不也說過“年輕人不要老熬夜”的嘛！

　　提問：怎么樣睡覺才能瘦？

專家提倡我們應該進行深度睡眠，并且在睡眠時間上要養(yǎng)成合適自己的規(guī)律，因為在睡眠過程中，我們的身體積極發(fā)揮著新陳代謝的各項功能。如果你睡眠長期不到7-9個小時，或者睡眠不規(guī)律，就會影響到神經(jīng)肽和身體代謝信號的正常工作，而神經(jīng)肽這類物質(zhì)和我們的體重息息相關。長期處在這種情況下，你的體重就會不知不覺的增加，最后變成了肥胖……

　　睡眠瘦身法

　　要點1：有規(guī)律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那么請相應地將起床時間向后推1~2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。

　　要點2：良好的睡前習慣

睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調(diào)到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

　　要點3：戒掉因及酒精飲料

下午2：30之后，你就不能再碰那些含的飲料了，茶及也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。