氣血不足，會使人出現(xiàn)手腳冰涼，頭發(fā)枯躁，易掉，皮膚暗黃無光澤，易長斑，易疲憊，手腳冰涼等等。特別是一些愛美的女生，氣血不足，用再多的護(hù)膚品也無法改善肌膚。所以說，氣血不足不是小事，需要調(diào)理。
說到補(bǔ)氣血，很多人喜歡用紅棗或是枸杞泡水喝，雖然能起到一定的作用，但是需要的時(shí)間長，效果不是很理想。今天筆者就推薦4款營養(yǎng)湯給大家，經(jīng)常喝一喝，體內(nèi)的氣血就會旺起來，身體變暖，皮膚變得紅潤。
第一款：紅棗+山藥
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
制作方法：將食材洗凈，山藥去皮并切成小塊，紅棗泡軟，一起放入鍋中，加入適量水，煮15-20分鐘，然后再加入桂圓和白沙糖，再煮上10分鐘，待桂圓肉軟后即可。
第二款，蓮藕+枸杞+花生+紅棗
材料：取適量蓮子，枸杞，新鮮蓮藕，花生，紅棗
制作方法：將新鮮的蓮藕去皮，切成小塊，再洗凈其他的食材，一起放入鍋中加入適量的水煮熟，20-30分鐘后，再加入適量的調(diào)味品。
第三款，當(dāng)歸+紅棗+排骨
食材：紅棗12枚，當(dāng)歸4片，排骨，枸杞。
制作方法：先將排骨煮一次水，將泡泡倒掉，然后再加入枸杞和經(jīng)棗，當(dāng)歸，姜，蔥等調(diào)料，轉(zhuǎn)小火煲至排骨肉有些爛為止，最后放上適量的鹽、雞精即可。
其中，枸杞，紅棗，當(dāng)歸的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果都十分好，是調(diào)理氣血佳品，女生經(jīng)常吃一些還有助于保持肌膚紅潤，延緩衰老。
第四款，黑米+桂圓+紅棗
食材：桂圓20粒，山藥一小根，黑米50克，紅棗10粒。
制作方法：將食材洗干凈，山藥去皮，加入適量清水，煲30-40分鐘即可。在此期間，大家要注意觀察以免把水煮干。
