很多女性都存在著這樣的問題，明明已經(jīng)很瘦，但是身材卻不是很好，曲線不明顯，這一般都跟骨盆不正或多或少有著密不可分的關(guān)系，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做，調(diào)整好骨盆，真正擁有S型。
隱形殺手--歪斜的骨盆盤腿坐，斜肩背包等等，這些時(shí)常被忽略的動(dòng)作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。
是因?yàn)楣桥柰嵝币鹕眢w失去平衡，不知不覺中使身體的某個(gè)部位受力過猛，于是造成這個(gè)部位的過硬，血液循環(huán)不佳，新陳代謝減速，所以很難達(dá)到瘦身的目的。
骨盆調(diào)整的理想睡姿免去身體不必要的受力，也就是讓其處于平躺狀態(tài)，對(duì)骨盆的調(diào)整是最好的姿勢(shì)。
而且，在睡前進(jìn)行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法！睡前美體操第一課：腹部&大腿瘦身操上下活動(dòng)腰部，將有助于加強(qiáng)骨盆肌肉群以及大腿肌肉活動(dòng)量，對(duì)改善便秘也很有幫助喲！睡前美體操第二課：腹部&大腿瘦身操步驟1、身體平躺身體呈標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)平躺。
雙膝立起并打開，與腰部同寬。
雙臂呈八字形展開，放置于身體兩側(cè)。
步驟2、托起腰部靠肩部和腳掌將身體支撐住，同時(shí)慢慢托起腰部。
要下意識(shí)拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持這個(gè)姿勢(shì)七秒鐘。
步驟3、并攏膝蓋在托起腰部的同時(shí)，將雙膝并攏，堅(jiān)持七秒。
感覺像是把骨盆收緊了一樣。
然后再慢慢放送腰部，回到步驟1的姿勢(shì)。
重復(fù)練習(xí)2～3次。
睡前美體操第二課：腰圍&臀部瘦身操纖腰，翹臀，無可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標(biāo)。
首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操步驟1、單膝直立仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時(shí)應(yīng)保持身體筆直。
雙臂呈八字形展開，放置于身體兩側(cè)。
步驟2、放倒膝蓋緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。
腳底緊貼住伸直的另一只腿。
上半身保持筆直，注意腰部不要晃動(dòng)。
步驟3、再次立膝將放倒的膝蓋恢復(fù)直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。
如此這般，再換腿練習(xí)，左右交叉進(jìn)行，各五次。
