每天晚上跑步半小時的好處是可以擁有完美的身材，也能夠促進睡眠質量，提高身體免疫功能，增強心肺功能等。
1、擁有完美身材：每天晚上跑步半小時，能夠在運動的同時消耗掉身體當中多余的脂肪跟熱量，擁有完美的身材，形體看上去更加美觀，使個人更加自信。
2、促進睡眠質量：如果平時經常睡眠質量不好，精神狀態不佳，可以每天晚上跑步半小時，盡量選擇睡覺之前的一個小時到兩個小時跑步，能夠促進睡眠的質量提高，促進身體血液循環，晚上睡得更香。
3、提高身體免疫功能：如果每天晚上跑步半小時，持續的比較久，可以使身心健康得到提高，尤其是慢跑，增加血管的彈性，血液系統正常的循環可以促進五臟六腑的健康，調節中樞神經以及內分泌系統等。
4、增強心肺功能：跑步的時候，如果是每天晚上應該選擇在戶外跑步，呼吸新鮮的空氣，緩解生活以及工作的壓力，同時可以增強心肺功能，促進新陳代謝產物排出，緩解焦慮和抑郁。
跑步的時候應該提前做好熱身活動，注意拉伸，避免腿部的關節或肌肉受到損傷。
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