堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè),這樣的身材普通女人真沒有

越來越多的人開始接觸健身,而且還有一種“一遇健身誤終身”的感覺。很多人真的是一接觸健身就徹底的愛上了健身,今天小編要說的這個(gè)60歲的老阿姨就是其中一個(gè)人。到今年她已經(jīng)堅(jiān)持健身33年了,可以說她大半個(gè)人生都在健身。

堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè),這樣的身材普通女人真沒有

看到她這樣的照片你會(huì)覺得她已經(jīng)是個(gè)60歲的人嗎?這滿身緊實(shí)的肌肉可能就只會(huì)出現(xiàn)在男人們的身上,但是卻硬是出現(xiàn)在一個(gè)60歲的老阿姨身上,不得不說健身真的可以改變很多。在健身的這33年里,她每天都會(huì)健身一段時(shí)間,從來沒有停止過,看著她的背影真的是堪比18歲各個(gè)小花旦了。

堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè),這樣的身材普通女人真沒有

現(xiàn)在60歲的她不僅每天仍然堅(jiān)持健身,還每天還吃得格外的嚴(yán)謹(jǐn),除了一些增肌的雞胸肉和魚肉之外,就吃一些青菜雞蛋。據(jù)說,自從她開始健身后,每天都是這樣吃,從來沒變過,就算跟朋友一起出去吃飯也很少破戒,特別的自律,很多人看了她的身材都稱,就是因?yàn)樗淖月刹趴梢杂羞@么好的身材,不然普通女人真的做不到這樣,看來自律的生活真的很精彩,不僅僅是在健身上,在我美女日常生活中也要足夠自律。

堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè),這樣的身材普通女人真沒有

怎樣才可以擁有這么好的身材呢?現(xiàn)在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧!

1.保加利亞深蹲+二頭彎舉:雙手各拿一個(gè)啞鈴于身體兩側(cè),雙膝彎曲下蹲,身體保持直立,站起后再進(jìn)行肱二頭肌彎舉。

堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè),這樣的身材普通女人真沒有

2.登階+啞鈴?fù)萍纾哼x擇適合的臺(tái)階或跳箱,先練習(xí)單腿踩,另一只腳保持身體穩(wěn)定性,再拿啞鈴做向上推舉。

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3.引體向上+抬腿卷腹:雙手正握單杠,先做引體向上,完成后向上抬腿卷腹。

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