蛙泳一個小時能夠消耗的熱量有多少

游泳作為一種很好的運動方式尤其在氣候炎熱的夏天受到了廣泛的歡迎并且游泳不僅可以起到健身的效果還可以加強(qiáng)人們的心肺功能,長期有用的人不僅身體素質(zhì)會更好并且身體的線條也會更加的流暢所以說游泳成為了許多健身人士的首選。

在夏天的時候,大家都喜歡下水游泳,游泳的泳姿有好幾種,比較常見的是蝶泳、蛙泳、仰泳以及自由泳,自由泳是最簡單的一種泳姿,也是非常好的有氧運動,相比之下,蝶泳和蛙泳是比較難的,做這樣的游泳動作會感覺到更累,同時也能消耗更多的熱量,那么蛙泳大概能消耗多少熱量呢?

蛙泳消耗的熱量:

蛙泳一小時消耗的卡路里,其實是和蛙泳速度、個人體重等有關(guān)的。一般進(jìn)行蛙泳一個小時,一個50kg的人會消耗600千卡的熱量,而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。一般來說,減掉1kg脂肪,需要造成7700千卡的熱量缺口。

注意到,說的是熱量缺口,而不是消耗7700千卡熱量。這是因為,一方面可以通過運動消耗熱量,另一方面,可以通過控制飲食從而減少熱量的攝入,從而一起減掉脂肪。如果飲食不變,只靠運動,那么自然是需要消耗7700千卡熱量,才能消耗1kg脂肪。

蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上,最好是45-60分鐘。

蛙泳一個小時能夠消耗的熱量有多少

任何運動都是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的,而蛙泳在運動到30分鐘后,脂肪的供能比例達(dá)到最高,因此游30分鐘以上對于減肥大有益處。而若游泳的時間過長,不僅會消耗過多蛋白質(zhì)導(dǎo)致肌肉流失,也會是身體疲累,影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。故而,45-60分鐘是比較好的選擇。

看自己的時間和精力安排,一周最少兩次,三次以上最好。

在精力充沛、時間充足的情況下,那么每天都進(jìn)行蛙泳鍛煉,當(dāng)然是可以的。但是如果時間不夠,或者游完之后第二天身體疲累,就不用每天訓(xùn)練了。此時可以游兩天休息一天,或者游一天休息一天。總之,游泳重要的是堅持,一開始做得少沒關(guān)系,培養(yǎng)規(guī)律而堅持不懈的鍛煉習(xí)慣才是最重要的。

無論是哪一種健身方式只要選擇了就要堅持否則即便減肥塑形的效果再好也很難有收獲尤其是對于身體素質(zhì)不是很好的人來說游泳不僅可以提高身體素質(zhì)并且還可以避免一些意外情況的發(fā)生所以如果想要通過游泳減肥的人堅持一定會有效果的。

上一篇:適合人們食用的零熱量食物有哪些
下一篇:過敏情況出現(xiàn)的時候為什么要補(bǔ)充鈣

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

能夠消耗熱量最多的運動是哪種運動

能夠消耗熱量最多的運動是哪種運動

1561

運動減肥是大家一直都比較支持也比較倡導(dǎo)的一種減肥方式并且由于運動減肥不僅可以減脂還可以起到塑形的效果所以十分受到歡迎,但是即便如此相比之下消耗熱量更多的運動應(yīng)該更加受到歡迎因為這些運動的減肥效果更好并且節(jié)省時間。想要減肥的人,必須要找到適合自己的運動,大家都知道,人在運動的過程中會消耗很多能量,這樣

“三分逗七分捧”原來最適合夫妻情侶
兩性健康

“三分逗七分捧”原來最適合夫妻情侶

1067

最近相聲界真挺熱鬧的,曾經(jīng)師徒言語間檣櫓灰飛煙滅,還真學(xué)到了一些罵人不帶臟字的技巧。說到相聲,講究個“三分逗七分捧”,說的就是除了逗哏的抖包袱技巧,捧哏的起承轉(zhuǎn)接也很重要,這同樣也可以應(yīng)用到夫妻生活當(dāng)中來。3分逗對應(yīng)的就是夫妻間的正戲,而7分捧則對應(yīng)的是前后戲,夫妻生活不僅是人類原始的需求,也是愛人

健康新聞

新疆建設(shè)南疆區(qū)域醫(yī)療中心 提升傳染病醫(yī)療服務(wù)能力

1975

(抗擊新冠肺炎)新疆建設(shè)南疆區(qū)域醫(yī)療中心 提升傳染病醫(yī)療服務(wù)能力中新社新疆喀什11月18日電 (胡嘉琛)18日,新疆喀什地區(qū)疏附縣舉行南疆區(qū)域醫(yī)療中心建設(shè)項目開工儀式。記者在現(xiàn)場獲悉,南疆區(qū)域醫(yī)療中心建成后,將是“醫(yī)、教、研、防、康、管”為一體的診療中心。屆時,新疆南部地區(qū)傳染病醫(yī)療技術(shù)及服務(wù)能力得

便秘患者選擇哪種蜂蜜效果比較好
日常養(yǎng)生

便秘患者選擇哪種蜂蜜效果比較好

1412

便秘其實是如今困擾著許多人的一個問題尤其是對于飲食不規(guī)律也不夠健康的人來說十有八九都是便秘患者,其實便秘這種情況是比較容易出現(xiàn)的同樣的便秘這種情況也比較容易解決其中喝蜂蜜水就是解決便秘的一個比較好的辦法。便秘這種情況是許多人都比較容易出現(xiàn)的,引起這種情況的原因有很多,有可能是水分?jǐn)z入過少從而引起的、

健康新聞

用來抵御新冠病毒的消毒劑會引發(fā)哮喘嗎?

155

宅在家里消消毒,買菜回來消消毒,出入小區(qū)消消毒。一場疫情,讓消毒劑成了普通人大戰(zhàn)新冠病毒的必備武器。但也有人擔(dān)心,大量使用消毒劑會不會給健康帶來風(fēng)險。比如,會誘發(fā)哮喘嗎?專家的回答是,有可能?! ∠緞┛赡艹蔀橄T發(fā)因素“新冠病毒來襲,勤洗手、戴口罩、定時通風(fēng)和消毒,成了老幼皆知、婦孺共守的日常習(xí)

一周內(nèi)健身的頻率如何控制更合理
日常養(yǎng)生

一周內(nèi)健身的頻率如何控制更合理

811

對于愛健身的人來說恨不得一周七天都泡在健身房但是對于不愛運動的人來說可能一個月也不會進(jìn)行一次運動,其實這兩種情況都是錯誤的對于人們來說合理的進(jìn)行運動才更有利于身體的健康那么對于正常人來說運動的頻率如何控制效果更好呢?對于熱愛健身的朋友來說,一周基本上都是泡在健身房的,而初學(xué)者來說,最好是一周三天左右

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产永久免费观看的黄网站| 影音先锋亚洲资源| 国产欧美日韩不卡在线播放在线| www四虎在线高清| 欧洲吸奶大片在线看| 午夜久久久久久| 性色爽爱性色爽爱网站| 嫣嫣是女大生韩漫免费看| 亚洲乱码国产乱码精品精| 精品国产免费观看一区| 国产无卡一级毛片aaa| sss在线观看免费高清| 成全视频在线观看免费看| 亚洲国产成人久久综合碰碰动漫3d | 黄页网址大全免费观看35| 女人18毛片a级毛片免费视频| 中文字幕人成乱码中文乱码| 欧美一级高清片免费一级| 亚洲狠狠狠一区二区三区| 男人天堂手机在线版| 免费观看亚洲人成网站| 香蕉视频一区二区三区| 在线精品一区二区三区电影| 久久99精品一区二区三区| 欧美一级特黄啪啪片免费看| 亚洲欧美中文字幕5发布| 纯爱无遮挡h肉动漫在线播放| 国产精品三级在线观看无码| www国产亚洲精品久久久| 性欧美乱妇高清COME| 久久机热re这里只有精品15| 欧美黄色一级片免费看| 午夜私人影院免费体验区| 色综合色综合久久综合频道| 国产福利久久青青草原下载| 一区二区在线播放视频| 日本天堂在线视频| 久久精品综合电影| 欧美怡红院免费全视频| 伊人狠狠色丁香综合尤物| 蜜桃AV无码免费看永久|