近期健身運動主要是騎車和減肥，但聽聞健身運動非常非常容易傷膝蓋，不清楚騎車和走路哪一個更傷膝蓋呢？
騎車和走路哪一個更傷膝蓋精確的說：恰當(dāng)?shù)尿T車和走路對膝蓋都沒有傷害。
走路和騎車都不屬于對膝蓋壓力太大的體育運動，二者在標(biāo)準(zhǔn)體重下，恰當(dāng)?shù)拈_展實際操作對膝蓋導(dǎo)致的工作壓力是休重的0.5-1倍，但假如走外八字、上坡騎車或走動、遠距離走路等方法則非常容易對膝蓋導(dǎo)致?lián)p害，此外一些跳躍性的姿勢如打藍球、打排球、打羽毛球、打網(wǎng)球、跳蠅、慢跑、蛙跳等對膝蓋的損害概率更大。
最不損膝蓋的有氧運動減肥針對膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運動減肥一般有游水或是是劃船等。
游水能夠說成全部健身運動中針對膝蓋骨沖擊性最少的健身運動，由于在水中身體的每個骨節(jié)大部分不重量，除此之外水的浮力可以協(xié)助人到減脂的狀況下主題活動骨節(jié)，可是游水是較為難學(xué)的技術(shù)性，姿態(tài)不對得話也會針對膝蓋骨會造成損害。
而劃船機是坐下來滑行，不容易有非常重的壓力，或是是一些導(dǎo)致膝蓋骨被壓迫，并且對一些骨節(jié)的伸屈視角也在安全性范疇內(nèi)，只不過是劃船，僅在現(xiàn)階段的健身會所和個人工作室中普遍現(xiàn)象，可是用的人較為少。
也有便是橢圓機，應(yīng)用橢圓機時人的腿伴隨著橢圓機的軌跡健身運動，并且這類軌跡是固定不動的，踩踏頻率也比較適合，因而對膝蓋損害較小。
騎車和走路哪一個更減肥都能夠減肥，關(guān)鍵看運動強度和可否堅持不懈開展。
在同樣的間距下，騎車10公里大概消耗260大卡的發(fā)熱量，均值每千米消耗26大卡，而徒步10公里能消耗375大卡，均值每千米消耗37.5大卡的發(fā)熱量，相對而言徒步消耗的發(fā)熱量更多一些。
但減肥是一個長期性全過程，并且和本人運動強度及其堅持到底的恒心十分有關(guān)，假如本人較為喜愛騎車，那麼相對而言騎車就更合適減肥，由于兩則全是比較好的有氧運動減肥方法，能堅持到底才可以減肥取得成功，如果就有時候健身運動一下，是達不上減肥實際效果的。
騎車能夠瘦全身嗎能夠瘦全身。
騎單車盡管鍛練的位置以腳部主導(dǎo)，但一個人減脂減肥是全身上下都是有一定的反映的，如騎單車休重沒了幾斤上下，你能發(fā)覺全身上下，包含面部都是有圍度減少的轉(zhuǎn)變，但是最關(guān)鍵瘦的顯著的地區(qū)應(yīng)該是腿，由于此位置鍛練數(shù)最多，假如想瘦腰，可在騎單車的全過程中持續(xù)保持用勁縮緊腹腔的姿勢，那樣瘦腰也會較為顯著。
