在減肥方面，很多人盲目追求減肥，盲目減肥
事實(shí)上，我們不知道這種減肥沒(méi)有達(dá)到效果，因?yàn)闇p肥并不意味著脂肪消失，減肥必須注意脂肪量，只有減肥，真的很瘦
所以在減肥的時(shí)候，一定要看以下兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，避免這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，這樣才能真正減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥要掌握技巧，不要陷入這兩個(gè)誤區(qū)！
運(yùn)動(dòng)減肥首先要搞清楚體重和脂肪的關(guān)系。體重是每個(gè)人稱之為多重的數(shù)字。如果你鍛煉了兩天，去稱重，看起來(lái)少了兩斤。這個(gè)時(shí)候不要太開(kāi)心，因?yàn)槟憧赡軙?huì)減少水而不是真正的體重。
那什么是脂肪呢？脂肪俗話說(shuō)就是我們身上的肉，如果從專業(yè)的角度說(shuō)的話就是脂肪組織，也叫甘油三脂
這些脂肪的存在是我們一點(diǎn)一點(diǎn)吃的，所以減脂比減水難多了。
為了減肥，我們應(yīng)該注意以下兩個(gè)誤解
你知道運(yùn)動(dòng)減肥有哪兩個(gè)誤區(qū)嗎？
1、不要只關(guān)注消費(fèi)而忽視攝入
很多人在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候都很困惑。他們每天消耗2000卡路里，但他們?nèi)匀粵](méi)有減肥
這是因?yàn)槭裁矗窟@種情況主要是因?yàn)闇p肥者沒(méi)有注意到攝入量。如果你每天消耗2000卡路里，但在運(yùn)動(dòng)后消耗1000卡路里，那么你的運(yùn)動(dòng)減肥是沒(méi)有用的，尤其是一些喜歡燒烤和晚餐的運(yùn)動(dòng)員。他們一直在鍛煉，但他們?nèi)匀话l(fā)現(xiàn)自己很胖，這就是為什么，因此，我們必須注意運(yùn)動(dòng)減肥的攝入量，不要超過(guò)或消耗類似的大卡路里
運(yùn)動(dòng)出汗并不意味著真正的減肥
很多人在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出來(lái)多汗，稱重后會(huì)發(fā)現(xiàn)輕幾斤，但幾天后又發(fā)現(xiàn)重量回來(lái)了
原因是什么？這種情況是因?yàn)椴灰`以為出汗就是減肥，減掉的是體內(nèi)的水，頑固的脂肪不那么容易減掉？
此外，一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗體內(nèi)的肌糖原，我們一頓飯就能回來(lái)。
如果你想減肥，你必須每天至少鍛煉30分鐘，消耗肝糖原超過(guò)30分鐘，這樣脂肪就會(huì)減少一些
運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的，但也是最容易產(chǎn)生誤解的。如果你不注意，你會(huì)反彈甚至變得更強(qiáng)壯
所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意不要誤入誤區(qū)，一定要根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)量和方法
