在減肥方面,很多人盲目追求減肥,盲目減肥
事實(shí)上,我們不知道這種減肥沒(méi)有達(dá)到效果,因?yàn)闇p肥并不意味著脂肪消失,減肥必須注意脂肪量,只有減肥,真的很瘦
所以在減肥的時(shí)候,一定要看以下兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),避免這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),這樣才能真正減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥要掌握技巧,不要陷入這兩個(gè)誤區(qū)!
運(yùn)動(dòng)減肥首先要搞清楚體重和脂肪的關(guān)系。體重是每個(gè)人稱之為多重的數(shù)字。如果你鍛煉了兩天,去稱重,看起來(lái)少了兩斤。這個(gè)時(shí)候不要太開(kāi)心,因?yàn)槟憧赡軙?huì)減少水而不是真正的體重。
那什么是脂肪呢?脂肪俗話說(shuō)就是我們身上的肉,如果從專業(yè)的角度說(shuō)的話就是脂肪組織,也叫甘油三脂
這些脂肪的存在是我們一點(diǎn)一點(diǎn)吃的,所以減脂比減水難多了。
為了減肥,我們應(yīng)該注意以下兩個(gè)誤解
你知道運(yùn)動(dòng)減肥有哪兩個(gè)誤區(qū)嗎?
1、不要只關(guān)注消費(fèi)而忽視攝入
很多人在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候都很困惑。他們每天消耗2000卡路里,但他們?nèi)匀粵](méi)有減肥
這是因?yàn)槭裁矗窟@種情況主要是因?yàn)闇p肥者沒(méi)有注意到攝入量。如果你每天消耗2000卡路里,但在運(yùn)動(dòng)后消耗1000卡路里,那么你的運(yùn)動(dòng)減肥是沒(méi)有用的,尤其是一些喜歡燒烤和晚餐的運(yùn)動(dòng)員。他們一直在鍛煉,但他們?nèi)匀话l(fā)現(xiàn)自己很胖,這就是為什么,因此,我們必須注意運(yùn)動(dòng)減肥的攝入量,不要超過(guò)或消耗類似的大卡路里
運(yùn)動(dòng)出汗并不意味著真正的減肥
很多人在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出來(lái)多汗,稱重后會(huì)發(fā)現(xiàn)輕幾斤,但幾天后又發(fā)現(xiàn)重量回來(lái)了
原因是什么?這種情況是因?yàn)椴灰`以為出汗就是減肥,減掉的是體內(nèi)的水,頑固的脂肪不那么容易減掉?
此外,一般來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗體內(nèi)的肌糖原,我們一頓飯就能回來(lái)。
如果你想減肥,你必須每天至少鍛煉30分鐘,消耗肝糖原超過(guò)30分鐘,這樣脂肪就會(huì)減少一些
運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的,但也是最容易產(chǎn)生誤解的。如果你不注意,你會(huì)反彈甚至變得更強(qiáng)壯
所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意不要誤入誤區(qū),一定要根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)量和方法