立夏,養(yǎng)心神護(hù)脾胃

5月6日是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣——立夏,它的來臨意味著春天結(jié)束。立夏后,氣溫明顯升高且穩(wěn)定,天氣越來越熱,這種氣候會讓人出現(xiàn)躁動(dòng)情緒,臟腑也會跟著不安。因此,立夏后,更應(yīng)注重清心、養(yǎng)神、護(hù)脾胃。

清心。中醫(yī)認(rèn)為,心通于夏氣,心陽在夏季最為旺盛,功能也最強(qiáng)。由于夏季炎熱,人的身體也會出現(xiàn)頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題,因此,立夏后要注重清心除煩。這里給大家推薦一款食療方——浮小麥百合粥。浮小麥10克、百合10克,煮粥食用。浮小麥養(yǎng)心、安神、益氣,百合可清心解煩躁,兩者搭配效果很好。需要注意,浮小麥性偏涼,虛寒體質(zhì)及經(jīng)期女性盡量少用。

養(yǎng)神。立夏后,天氣悶熱干燥,中醫(yī)認(rèn)為,“熱可生火”, 容易導(dǎo)致心神不安、失眠多夢。從中醫(yī)理論看,每天的11點(diǎn)~13點(diǎn)為心經(jīng)活躍時(shí)段,建議上班族或老年人應(yīng)在此時(shí)間注意養(yǎng)神,可通過午休為身體儲備能量。午休時(shí),即使睡不著也要閉目養(yǎng)神。長期堅(jiān)持午休可生發(fā)心氣、溫煦臟腑、養(yǎng)神護(hù)體。

護(hù)脾胃。夏季雨水增多,很多地區(qū)暑熱潮濕,加上天氣炎熱,人們喜歡吃冷飲,令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷,出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。因此,立夏后建議人們切勿貪一時(shí)之快而吃過多寒涼食物,可以新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂,煮粥煲湯皆宜。▲

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