春季減肥餐怎么吃瘦的快 春季減肥注意什么事項

春季減肥吃什么,營養美味的減肥餐很重要。

今天專家為大家帶來最新的瘦脂神湯——菌菇湯,兩款款營養健康的春季減肥餐幫你10天瘦3斤哦。

菌菇營養成分菌菇的品種比較多,例如金針菇、香菇、草菇、平菇等。

它們各有各的香味,各有各的優勢,但總的來說都屬于低卡路里且健康營養的食材。春季減肥餐怎么吃瘦的快 春季減肥注意什么事項

維生素B群:菌菇類食物含有大量的維生素B群,它能很好的分解油脂,維持肌膚與粘膜的健康狀態,讓脂肪的新陳代謝處于穩定。

膳食纖維:膳食纖維是排除體內垃圾的最好幫手,活化腸道功能改善便秘問題不是難事。

菌菇食物里的膳食纖維就像一些小海綿,能吸走體內脂肪并排除體外。

β-葡聚糖:菌菇食物里的β-葡聚糖是一種吸水膨脹的物質,能增加飽腹感外還活化免疫細胞,讓你健康的吃飽吃好。

金針菇金針菇是一種高蛋白質低脂肪的好東西,味道極其鮮美,無論是開湯還是翻炒都非常有嚼勁。

另外,對高血壓及心血管類疾病也有著很好的預防療效。

金針菇白菜豆腐湯材料:金針菇200g,白菜50g,豆腐4小塊,油、鹽、蔥花各適量做法:把白菜、金針菇和豆腐洗凈,在鍋內加4~5碗水,放入食材后用中火煮開,加油、鹽,起鍋時加點蔥花就可以了。春季減肥餐怎么吃瘦的快 春季減肥注意什么事項

專家點評:這碗湯里除了金針菇外還有豆腐和白菜,要知道白菜里的高纖維素是消脂的加速器,豆腐更是美容養顏的最佳食物。

香菇香菇常常用來煲湯食用,獨特的香氣能令讓大家食欲大增,它的粗纖維與高蛋白是瘦腰“神器”。

香菇菠菜湯材料:干香菇100g,菠菜50g,油、鹽各適量做法:將干香菇洗凈,浸泡在開水中5~10分鐘,菠菜切段,放入浸泡香菇的鍋內同煮,加油、鹽煮沸即可。

專家點評:香菇和菠菜簡直是完美組合,去脂效果也是一流的。

菠菜中富含高纖維和礦物質,讓你肌膚更加緊實有彈性。

春季減肥注意什么1、要注意多喝水春季流感多,建議多喝水。

感冒是病毒感染或繼發細菌感染,多喝水后增加尿量,可以間接地起到排除體內毒素的作用,特別是尿路感染時,多喝水多排泄,起到沖洗膀胱作用,利于疾病恢復。

要比你平時的喝水量多百分之50以上。

最好喝熱的淡的鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。春季減肥餐怎么吃瘦的快 春季減肥注意什么事項

再說,喝水也能減肥。

不過把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。

你應該在下面的時間喝夠水,比如:早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,如果出現便秘的話,那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進食量,讓你吃的更少一點哦;下午茶時候感覺肚子餓時,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的欲望,還能緩解疲勞,提神醒腦;另外,除了注意喝水的時間,還應控制好每天喝水的量。

一般來說,每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。

如果你喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫春季減肥餐怎么吃瘦的快 春季減肥注意什么事項

同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。

2、不建議大量出汗春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時,一定要等到身體微微發熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

相關專題:春季減肥食譜春季最快的減肥方法

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