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維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是維持人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能源，換句話說(shuō)維生素是維持生命的根本。愛(ài)美人士減肥也需要維生素的幫忙，尤其是維生素B減肥方式已經(jīng)成為最健康的減肥方式，充足的維生素B可促進(jìn)新陳代謝，一旦缺乏將使代謝減慢，體內(nèi)熱量難以消耗，最終造成肥胖。另外，補(bǔ)充維生素B減肥特別適合經(jīng)常熬夜、習(xí)慣喝咖啡的人群。

維生素B減肥期間必補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分

維生素B群：提高新陳代謝

維生素B群與人體的代謝有關(guān)，維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)為熱量、B2可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的利用、B3與B5是醣類(lèi)與脂肪及蛋白質(zhì)代謝的重要輔助成分、B6則能幫助蛋白質(zhì)代謝。特別是常熬夜、習(xí)慣喝咖啡、喜好淀粉為主的人，效果特別明顯;另外，很多節(jié)食減肥的人容易遇到停滯期，主因就是降低熱量攝取的同時(shí)，基礎(chǔ)代謝率跟著下降，提高維生素B群的攝取，是提高身體的代謝率的好營(yíng)養(yǎng)。

維生素B群主要來(lái)源是粗糧，如燕麥、薯類(lèi)、豆類(lèi)、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母…。建議把飲食中的白面包改成全麥面包、白飯改成糙米飯，例如早餐早餐吃全麥饅頭+豆?jié){，午餐吃個(gè)蛋，就能得到豐富的維他命B群。

對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，除了可通過(guò)補(bǔ)充維生素B減肥外，維生素C也對(duì)人體健康有著重大影響。維生素C是抗衰老元素，有“美體維他命”的美稱(chēng)，補(bǔ)充足夠的維生素可促進(jìn)脂肪然燒，并能在體內(nèi)形成美膚最重要的膠原蛋白。

牛奶飲食減肥食譜打造健康減肥餐

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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

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隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

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在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法減肥避開(kāi)常見(jiàn)的高脂肪食物

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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

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飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類(lèi)也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天，就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效一周減肥餐7天吃出完美身材

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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?，F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素，對(duì)于美女來(lái)說(shuō)，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐

究竟飲食減肥怎么有效一周減肥餐單讓你快速瘦身

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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過(guò)程的一大要素，對(duì)于美女來(lái)說(shuō)，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬(wàn)種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐

兩性健康

容易讓女性高度敏感的性技巧把握好性愛(ài)平臺(tái)期沖向高潮

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1、在平臺(tái)期，預(yù)示著的生理緊張、肌肉緊張和神經(jīng)興奮達(dá)到更高的強(qiáng)度。呼吸加深、加快，生殖器充血更加顯著，陰莖變得非常堅(jiān)硬，欣快感及生殖器舒縮的主觀感覺(jué)在男女都很強(qiáng)烈，生殖器區(qū)域也對(duì)接觸產(chǎn)生了高度敏感性。2、在平臺(tái)期，yin道內(nèi)2/3段隨子宮提升進(jìn)一步擴(kuò)張；yin道外1/3段產(chǎn)生顯著的充血而呈特征性縮窄

日常養(yǎng)生

秋冬皮膚干癢千萬(wàn)別撓！記住止癢小妙招

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天氣愈來(lái)愈冷,很多人皮膚瘙癢的情況更嚴(yán)重了。感覺(jué)皮膚癢的時(shí)候人們總會(huì)不自覺(jué)地去抓撓,可有時(shí)會(huì)出現(xiàn)越撓越癢的情況,這可能是由皮膚瘙癢癥引起的。小編教你幾招,助你緩解皮膚瘙癢。局部降溫竟可緩解瘙癢令人意想不到的是,局部降溫也可以止癢。廣州市皮膚病防治所中山四路門(mén)診皮膚科醫(yī)師葉倩如表示,在瘙癢的部位給予降

護(hù)眼知識(shí)

美眼后最好不要按摩

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　　一些小小的美眼舉措，其實(shí)有點(diǎn)危險(xiǎn)，你知道嗎?你在擦眼霜，非常勤奮地幫眼睛做按摩運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)能讓雙目炯炯有神。這些美眼舉措很可能造成美眼不足，傷害有余?！　』瘖y品要小心細(xì)菌超標(biāo)　　眼科專(zhuān)家認(rèn)為，一些美眼行為，如化妝、擦眼霜，一旦化妝品、護(hù)膚品受到污染，會(huì)讓一些超標(biāo)細(xì)菌入侵眼睛，引起眼角膜和結(jié)膜的炎

四季養(yǎng)生

秋分養(yǎng)生注意陰陽(yáng)平衡

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秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，一般在每年的9月22~23日。太陽(yáng)會(huì)在這一天直射地球赤道，24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象，古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”，人們?cè)陴B(yǎng)生過(guò)程中要本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。1.注意添加衣物秋分時(shí)，全球晝夜等長(zhǎng)