一天薄荷減肥餐 頓頓都減脂
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薄荷清熱解毒、消腫去濕,并可改善腸道菌群,然而薄荷減肥餐對燃燒脂肪很有幫助。通常人們會把薄荷當作配菜食用,今天把薄荷扶正,推出清爽可口的一天薄荷減肥餐,早、午、晚各有一份薄荷餐,但烹飪方式不同。
一天薄荷減肥餐頓頓都減脂薄荷減肥早餐
準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉,洗凈后切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。
薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。
薄荷被列在中草藥行列中,它具有殺菌、抗病毒等作用,具有一定藥用價值。薄荷減肥餐也成為年輕人喜愛的減肥餐,但需要注意的是腹瀉、陰虛血燥、脾胃虛寒者不宜食用。
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