對于大多數夫妻而言，優質的性福生活無疑是內心深處的渴望，因為優質性生活不僅可以增進夫妻的感情，還可以避免發生性早衰要，那么究竟該怎么做呢?性愛前到至少安排兩次浪慢接觸，性愛保持干凈以及安靜的環境，性愛之后執行10分鐘的擁抱等原則，今天給大家來介紹一下吧。
優質性生活能夠幫助夫妻避免性衰老
方法一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻?！庇?性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1——2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短 信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
方法二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。
方法三：前戲達到6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6——10分鐘較為合適。
方法四：實質性愛7——13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7——13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
方法五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。
優質的性生活與簡單粗暴的活塞運動不同，它可以促進夫妻之間更多的情感交流，更不會讓人感到乏味，而且還能保持性愛的和諧以及質量，所以上述的性愛方法希望可以供廣大伴侶們一個參考，所以想提升性愛的質量，那么也加入到優質性愛的行列來吧。
