冬天宮寒痛經(jīng)怎么解決 緩解冬天痛經(jīng)可吃這些暖身食物

冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦?冬季天氣寒冷,女性更容易因為子宮受寒出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,宮寒對女性身體傷害是很大的。那么冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦呢?

冬季是女人痛經(jīng)的高發(fā)季,擺脫痛經(jīng)對女人來說實在是一個不小的考驗,特別是那些宮寒的女人們。宮寒怎么調(diào)理?冬季怎樣擺脫痛經(jīng)呢?

宮寒為什么會導(dǎo)致痛經(jīng)

很多人都知道宮寒跟痛經(jīng)之間有著很重要的關(guān)系,究竟兩者是怎樣的關(guān)系呢?女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒,造成手腳冰涼,痛經(jīng),甚至引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。據(jù)統(tǒng)計,每年進(jìn)入冬季,痛經(jīng)的病人就會增多。

子宮受寒,寒氣作用于血管讓血管收縮變窄,寒氣作用于血液讓血液變慢,雙重作用下使氣血運行受阻,就會疼痛,這正如上面所說的,氣血運行不暢(氣滯血瘀),不通則痛;而血塊排出后,痛經(jīng)就會減輕,或在痛經(jīng)時,用熱水袋敷肚子(熱能讓氣血運行比較好),痛經(jīng)也會減輕,這就叫通則不痛。

宮寒怎么調(diào)理

保暖最重要

在正常情況下,脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑,進(jìn)入冬季,女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。

首先,衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強體格鍛煉。增強體質(zhì),增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳,防止”寒從腳起。

多吃暖身食物

寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。

適當(dāng)運動可緩解

平時適當(dāng)?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣,起到相反的作用。

堅持泡腳解決手腳冰涼

腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

保養(yǎng)食療處方

配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。

制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

保養(yǎng)按摩處方

膝關(guān)節(jié)上的血海,踝關(guān)節(jié)上的三陰交,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。

自制花生醬:每周2次降乳癌風(fēng)

花生醬雖然脂肪含量不低,但是營養(yǎng)價值也極為豐富,年齡介于9-15歲的少女,每周吃2次花生醬或堅果,在30歲時罹患乳腺癌的風(fēng)險可降低39%。花生醬甚至還是營養(yǎng)豐富、幫助脂肪代謝的食物。

花生豐富的維他命B2、煙堿酸,可以幫助糖類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)迅速燃燒,幫助脂肪代謝。花生醬的單不飽和脂肪酸對心臟健康有益,甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。

寒性體質(zhì)的人可以通過哪些方法來改善呢?

要注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少,很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖,還要多曬曬太陽,補充補充能量。

要保持心情愉悅

每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,多與家人、朋友溝通。

飲食上要注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果,盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称罚缗Q蛉獾龋荒戏綒夂蜉^溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

要注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強度運動,否則易”發(fā)泄陽氣“,反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。

艾條溫灸經(jīng)絡(luò)穴位--一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。每天一次,溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。(或者用6孔艾盒,放在肚臍及小腹熏烤即可)怎么緩解宮寒、痛經(jīng)?

怎么緩解宮寒、痛經(jīng)

紅花艾葉泡腳方--紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘,也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。堅持一個冬季,更不失為調(diào)理宮寒的一個不錯的選擇。

紅糖姜水--買半斤姜,剁碎,在鍋里炒干,再放到外面曬上一天。半斤姜分成7等份,每天一份和適量紅糖放碗里加水,進(jìn)行隔水蒸,睡覺前下鍋小火蒸一晚,第二天一早空腹喝下。(這道姜湯確實是非常辣的,這樣才能保證藥效。比起苦苦的中藥,應(yīng)該還算好接受)

每個女孩其實都是一個公主,每一個女孩都有自己獨特的美,如果你自己都不對自己好,自己都不疼愛自己,你還期望誰來對你好?

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