男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次，次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
本文標(biāo)簽：易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：健身操是深受好評的一種減肥方式，既簡單有趣又可以達(dá)到減肥健身的效果，那么，健身操怎樣減肥?讓我來告訴大家吧，并推薦四種最有效的健身操，讓大家想瘦哪里瘦哪里。 健身操怎么減肥 推薦四種動作1、腿部健
隨著年齡的增長，身體各個組織器官都會發(fā)生變化，這其中也包括胳膊，胳膊變粗之后會使人的身材受到極大的影響，同時也會讓人看起來比較顯老，因此對許多中年人來說，快速的是手臂瘦下來是一種很重要的事情。經(jīng)常做哪些動作可以使手臂瘦下來呢？1、寬度俯臥撐兩個手臂打開保持兩個肩寬的距離，然后雙手的掌心貼在地面上，雙
扛著職場、家庭、生育壓力前行的“她”，抱怨、焦慮、痛哭……這可能是抑郁癥的表現(xiàn)。三八婦女節(jié)剛剛過去，在最近一期的新京報《健談》直播中，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院抑郁癥治療中心病區(qū)主任、副主任醫(yī)師王雪提醒，女性抑郁癥風(fēng)險比男性高約50%，青春期女孩、職場媽媽、產(chǎn)后媽媽、更年期女性，這四個階段是女性抑
直腿抬高 側(cè)抬腿 坐姿伸膝2月14日晚結(jié)束的北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽中，“四朝元老”中國名將徐夢桃以完美一跳，拿到108.61分，獲得冠軍，這是本屆冬奧會中國代表團第5枚金牌。你敢相信嗎，在拿到這枚金牌之前，徐夢桃竟然切除了70%的半月板，一雙膝蓋傷痕累累，但是，即便這樣她依然能頑強
節(jié)日的美食實在是太多了，過完年肚子會不會大一圈？臉會不會又圓了？即便不怕胖，七天不動也不是健康的生活方式，規(guī)律的健身鍛煉可是成年人最高級的養(yǎng)生。需要請“運動”友情贊助一把的，看過來——根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動和久坐行為指南的推薦量，成年人每周至少進(jìn)行150?300分鐘的中等強度有氧運動，2天及2
對于人體來說，它是一臺精密的機器。如果腿部力量不夠，就不會產(chǎn)生足夠的支撐力，這樣身體其他部位承受的力就會增加，時間長了就容易出現(xiàn)拉傷的問題。腿部無力必須引起我們的重視。如果我們現(xiàn)在不積極改善，到老了就更難改善了。為了防止腿隨著年齡的增長而衰老，在日常生活中，有必要加強鍛煉和健身，尤其是旨在提高腿部力
一個簡單的動作，能預(yù)防或輔助治療口腔疾病？近日，西南醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院預(yù)防保健科的醫(yī)生說，這個動作就是漱口，能夠起到防齲等作用，保護(hù)我們的口腔健康。漱口具體有哪些作用呢？隨時清潔口腔漱口是最常用的口腔清潔方法，而且我們隨時都能做到。如何正確漱口，你做對了嗎？醫(yī)生指出，漱口時，要將少量漱口液含入口內(nèi)
對于大多數(shù)勞動人民來說，沒有時間鍛煉是一件非常苦惱的事情。如果不談長肉，還會引起血液循環(huán)不暢、身體僵硬酸痛等問題。即使短時間內(nèi)沒有問題，也存在潛在的健康風(fēng)險，所以亞的健康人數(shù)也會增加。張閉嘴：最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出。張大與閉合嘴巴，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部
國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)近期公示第一批鼓勵仿制藥品目錄建議清單，進(jìn)入清單的有34種藥品，包括兒童白血病常用藥巰嘌呤、抗癌藥甲氨蝶呤片、艾滋病用藥利匹韋林等。為落實國務(wù)院辦公廳《關(guān)于改革完善仿制藥供應(yīng)保障及使用政策的意見》和國家衛(wèi)生健康委等12部門《關(guān)于印發(fā)加快落實仿制藥供應(yīng)保障及使用政策工作方案的通知》有
眾所周知，肝臟是我們身體中十分重要的一個器官，在日常的生活中，有著特別多的傷肝食物，這防不勝防，那么只能靠吃來養(yǎng)肝了。那么春天養(yǎng)肝吃什么食物好呢？接下來一起來看看吧。春天養(yǎng)肝吃什么食物好1.蘆筍蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細(xì)胞抗氧化能力，清除自由基
中醫(yī)藥學(xué)是中華民族的偉大創(chuàng)造，為中華民族繁衍生息做出了巨大貢獻(xiàn)，對世界文明進(jìn)步產(chǎn)生了積極影響。如今中醫(yī)藥以其科學(xué)性、系統(tǒng)性得到國際社會廣泛關(guān)注，特別是中醫(yī)藥在參與全球衛(wèi)生治理、抗擊新冠肺炎疫情等領(lǐng)域發(fā)揮了重要作用，讓世界再次認(rèn)識了中醫(yī)藥價值。應(yīng)進(jìn)一步支持中醫(yī)藥振興發(fā)展，促進(jìn)中醫(yī)藥文化海外傳播。建議充
人在感冒以后除了吃藥多休息多喝水以外，我們還可以在飲食上下功夫，讓我們感冒好得更快，那如果感冒發(fā)燒咳嗽了日常可以吃恢復(fù)人的精氣神來說都有好的幫助，哪些溫補時才來幫助我們恢復(fù)感冒情況的呢?想要通過食療來恢復(fù)感冒，今天小編就來跟大家分享一下感冒病癥食療溫補喝哪些湯好。具體的解答如下;1、黃芪母雞湯材料:
2019年12月17日健康簡報，星期二！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、2019中國醫(yī)療服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展論壇在京舉辦2、金盛盈富好不好？初請數(shù)據(jù)對黃金價格影響幾何？3、進(jìn)入流感高發(fā)季，再打疫苗晚不晚？4、身體有這些表現(xiàn)警惕尿酸高了5、冬季警惕腦血管疾病早期跡象或警示癌癥6、胃病是如何產(chǎn)生的呢？原來不運動也是原因日常養(yǎng)生1、這樣按摩可提高身體抗病力！2、最全食物嘌呤表會吃的人不擔(dān)心尿酸高3、吞