減肥沙拉越吃越胖?正確的減肥餐應(yīng)該這樣做

冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節(jié),因為全身的脂肪、肥肉都被很好地遮掩,只要減肥成功,春天、夏天來臨的時候,自己就會煥然一新,穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服,展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐,減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是,有些妹子反映,為何吃沙拉還不能瘦,甚至越吃越胖呢?

減肥沙拉越吃越胖?正確的減肥餐應(yīng)該這樣做

減肥沙拉越吃越胖?看看你的配菜有什么

不少妹子的減肥沙拉可能是從便利店購買,又或者自己做。由于我國是第一美食大國,沙拉也要做到簡約不簡單,比如蔬菜、水果上放一些小肉片、培根、雞蛋、火腿片、金槍魚等。這就麻煩了,肉遠(yuǎn)比蔬菜水果的誘惑力更大,放起來就抑制不住,本來說好的一片可能變成N多片,那么只會越吃越胖。而便利店買的沙拉真不科學(xué),很多東西起不到減肥反而會增肥。

不合理的減肥沙拉,看看你用的什么醬

吃沙拉肯定要有醬料,畢竟單純蔬菜和水果毫無味道,沒辦法下咽呀!于是乎,沙拉醬、千島醬、芝麻醬等選擇擺在了妹子前面。可能大家會覺得,醬料有什么,隨便吃隨便選。有這個想法就大錯特錯了!殊不知,沙拉、千島、芝麻這三種醬料所含的熱量、脂肪太高了,尤其芝麻醬,本來不會發(fā)胖的麻辣燙就因為它的存在才變成長肉食品的。

減肥沙拉越吃越胖?正確的減肥餐應(yīng)該這樣做

所以,沙拉醬、千島醬、芝麻醬特別不建議選擇,不含脂肪的番茄醬、簡單的醋和醬油,或者不放醬料都是可取的。再說了,目的即是減肥、減掉脂肪,吃清淡不會錯,吃那么好不是胖妹子的權(quán)力。

減肥達人推薦自制沙拉方案:

食材:蘋果100克,水晶梨100克,橘子/橙子/柑100克,香蕉100克,火龍果100克,低脂酸奶150克、生菜100克,胡蘿卜若干、黃瓜若干、小西紅柿若干;(食材可以根據(jù)自己口味更換,但是菠蘿蜜、荔枝、葡萄、榴蓮等最好別選)

做法:蔬菜洗凈,生菜可以手撕,黃瓜、胡蘿卜切絲放入碗中打底;帶皮、帶核的水果洗凈,然后去皮、切開去核,把果肉切成小丁放入碗里覆蓋在蔬菜上;然后可以澆上酸奶,如果不喜歡吃酸奶,直接清吃也是可以的。

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