減肥沙拉越吃越胖？正確的減肥餐應(yīng)該這樣做
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冬天是很多胖妹子特別喜歡的減肥季節(jié)，因?yàn)槿淼闹?、肥肉都被很好地遮掩，只要減肥成功，春天、夏天來臨的時(shí)候，自己就會(huì)煥然一新，穿上性感、裸露胳膊、脖子、鎖骨、腿部的衣服，展示曼妙身姿。減肥的第一步就是選擇合適自己的減肥餐，減肥沙拉為首選。所謂的減肥沙拉基本是由蔬菜、水果組成。但是，有些妹子反映，為何吃沙拉還不能瘦，甚至越吃越胖呢？
減肥沙拉越吃越胖？看看你的配菜有什么
不少妹子的減肥沙拉可能是從便利店購買，又或者自己做。由于我國是第一美食大國，沙拉也要做到簡約不簡單，比如蔬菜、水果上放一些小肉片、培根、雞蛋、火腿片、金槍魚等。這就麻煩了，肉遠(yuǎn)比蔬菜水果的誘惑力更大，放起來就抑制不住，本來說好的一片可能變成N多片，那么只會(huì)越吃越胖。而便利店買的沙拉真不科學(xué)，很多東西起不到減肥反而會(huì)增肥。
不合理的減肥沙拉，看看你用的什么醬
吃沙拉肯定要有醬料，畢竟單純蔬菜和水果毫無味道，沒辦法下咽呀！于是乎，沙拉醬、千島醬、芝麻醬等選擇擺在了妹子前面?？赡艽蠹視?huì)覺得，醬料有什么，隨便吃隨便選。有這個(gè)想法就大錯(cuò)特錯(cuò)了！殊不知，沙拉、千島、芝麻這三種醬料所含的熱量、脂肪太高了，尤其芝麻醬，本來不會(huì)發(fā)胖的麻辣燙就因?yàn)樗拇嬖诓抛兂砷L肉食品的。
所以，沙拉醬、千島醬、芝麻醬特別不建議選擇，不含脂肪的番茄醬、簡單的醋和醬油，或者不放醬料都是可取的。再說了，目的即是減肥、減掉脂肪，吃清淡不會(huì)錯(cuò)，吃那么好不是胖妹子的權(quán)力。
減肥達(dá)人推薦自制沙拉方案：
食材：蘋果100克，水晶梨100克，橘子/橙子/柑100克，香蕉100克，火龍果100克，低脂酸奶150克、生菜100克，胡蘿卜若干、黃瓜若干、小西紅柿若干；（食材可以根據(jù)自己口味更換，但是菠蘿蜜、荔枝、葡萄、榴蓮等最好別選）
做法：蔬菜洗凈，生菜可以手撕，黃瓜、胡蘿卜切絲放入碗中打底；帶皮、帶核的水果洗凈，然后去皮、切開去核，把果肉切成小丁放入碗里覆蓋在蔬菜上；然后可以澆上酸奶，如果不喜歡吃酸奶，直接清吃也是可以的。
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節(jié)食不是減肥最優(yōu)選擇，科學(xué)的減肥早餐3對(duì)策更良心
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