對于男性來說，無論是患有男性性功能障礙還是只是想提高性能力，鍛煉都是首選，這樣你就可以加強(qiáng)健康。下面的小邊將介紹什么運(yùn)動可以提高性能力？

1、貓姿伸展

顧名思義，這個動作就像貓伸展；首先，手臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上的身體向后拉到臀部接觸腳跟，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，重復(fù)整個動作。

　　2、騎馬鍛煉力量

騎馬時的精神狀態(tài)與性有很大的共同點(diǎn)。控制。掌握。控制。控制。控制。改變。甚至為所欲為的各種[主動性”體驗(yàn)。類似于夫妻生活中的過程。

事實(shí)上。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性。它還可以鍛煉男性的全身肌肉。尤其是腿部肌肉。讓男人在性生活中更有活力。

3、曲背掌上壓

姿勢類似于普通的手掌壓力，不同的是膝蓋靠近地面。手臂稍微向手臂外支撐地面，然后手臂做彎曲和伸直的手掌壓力動作。注意保持腰部微彎曲，每次10秒，然后重新開始，但記住根據(jù)自己的能力。

　　4、俯臥舒展

面部向地面，盡可能伸直身體，手臂向前伸直，頭部輕微抬起，手臂盡可能向前伸展，腳盡可能向后伸展，每次伸展運(yùn)動保持10到15秒，然后慢慢放松。

　　5、加強(qiáng)滑水的耐久性

水上運(yùn)動是一種大量的有氧運(yùn)動。尤其是滑水。它有助于男性在性交中增強(qiáng)耐久性。此外滑冰還可以使臀部豐滿圓潤。絕大多數(shù)女性都承認(rèn)這一點(diǎn)。最吸引他們注意力的總是男人豐滿而強(qiáng)壯的臀部。

　　6、貓步

時尚模特專利的“貓步”具有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。T型平臺上模特的“貓步”，其特點(diǎn)是腳底呈“1”形走在一條線上。

走“貓步”時，除了增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢形成一定程度的胯部扭曲，這可以在一定程度上擠壓和按摩人體隱私，可以達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。此外，胯部扭曲不僅能保持陰部肌肉的張力，還能改善盆腔血液循環(huán)，預(yù)防和減少前列腺炎的癥狀。

　　7、漸進(jìn)式延時訓(xùn)練法

顧名思義，漸進(jìn)式延遲訓(xùn)練方法可以通過增強(qiáng)控制射精的能力來增強(qiáng)性功能，延長夫妻的生活時間。整個方法不需要藥物或手術(shù)。在專業(yè)導(dǎo)師的幫助下(這里要特別強(qiáng)調(diào)專業(yè)導(dǎo)師的作用，因?yàn)槊總€人的心理情緒都不一樣，需要專業(yè)導(dǎo)師對增強(qiáng)性功能的男性給予有針對性的專業(yè)指導(dǎo))。

一方面，通過增強(qiáng)生理耐受性，我們可以提高S精子的“門檻”，防止S精子行為輕易越過這個“門檻”射精；另一方面，通過增強(qiáng)心理控制，減少（減少）跨越門檻的步驟，使射精沖動低于S精子的門檻，從而進(jìn)一步防止S精子行為過早出現(xiàn)。它不僅可以增強(qiáng)性功能，還可以延長夫妻的生活時間。然而，訓(xùn)練時間相對較長，通常需要30天。

如果你想提高你的性能力，你必須堅(jiān)持下去。只有長期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘悴拍芴岣吣愕男阅芰Γ皇菐滋斓腻憻挕?/p>