大家都了解，補鈣補鋅補鋅對身體十分重要，尤其是對于少年兒童來講，因為少年兒童也是人體骨骼生長發(fā)育的狀況下，而人體骨骼發(fā)展生長發(fā)育是務必鈣的，因此兒童補鈣十分重要，那么大伙兒接下來就討論一下兒童補鈣的方式 有哪些？
1、牛乳
常言道“藥補不如飲食療法”。《中國居民膳食指南》注重“乳制品除含多種多樣的蛋白質食物和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是飲食搭配中蛋白質食物的非常好來自”。250-500毫升牛乳中含鈣185-370Mg，絕大多數(shù)能考慮到身體每日對鈣的需求量，因而理應教育小孩多喝牛奶。
2、蝦米皮
蝦米皮稱作食物中“含鈣居首”，有研究表明100克蝦米皮含鈣量達2111.3Mg，相當于近2500l牛乳含鈣量。
3、萵筍
萵筍含鈣量也比較高，100克萵筍含鈣量達138米g，相當于近200ml牛乳含鈣量。
4、花生醬
可能很少有的人想到吧，大伙兒平時用以做調味料的花生醬排在第一名。平常在看起來不太起雙眼的花生醬。事實上每一百克的花生醬中含有1057mg的鈣。
5、適當風吹日曬
適當風吹日曬，且要提高身體鍛練，還能夠有效改善鈣的缺少的情況，適當風吹日曬可以提升小孩子身體的抵抗能力，并且能夠促進鈣的消化，能夠有效避免小孩子身體鈣的缺少，尤其是發(fā)展生長發(fā)育階段的少年兒童很容易出現(xiàn)鈣的缺少的情況，務必提高鈣元素的攝入量。
以上就是給大家詳解的兒童補鈣的方式 ，確信依據(jù)文中大家對兒童補鈣的方式 有著一定的把握，補鈣補鋅補鋅除了要吃含鈣量鈣的食物，同吃還，保證 小孩子健康成長。
