在22020年的一開始來說最重要最安全的就是很多的人更加的注重養(yǎng)生保健呢，因為一場新型冠狀病毒的影響，我們在鍛煉，還有保證充足的睡眠方面增強身體免疫力和抵抗力就顯得尤為重要，那我們在日常的飲食當中，想要抵抗外界的病菌感染食療是一個最好的方式，今天小編就來跟大家分享一下，吃什么東西可以增強免疫力。
具體的解答如下;
1、增加免疫力獼猴桃
維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果里面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
2、增加免疫力蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不錯的選擇,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒,咽喉炎等。
3、增加免疫力之人參
素有“百草之王”的人參,對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西,《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效,“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用,是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服,所以服用前還需咨詢醫(yī)生。
4、增加免疫力之土豆
土豆營養(yǎng)豐富。土豆中含有的蛋白質(zhì)優(yōu)過大豆中的蛋白質(zhì)。土豆中還有豐富的賴氨酸和色氨酸。它富含鉀、鋅、鐵等多種微量元素,其中鉀能有效預(yù)防腦血管破裂。
5、增加免疫力之西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C與抗氧化劑。其中含有的“番茄紅素”可以降低患癌風險。
6、免疫力之紅薯
紅薯富含淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鐵、銅、鈣等十多種微量元素,營養(yǎng)價值非常高。
想要增強我們免疫力，可以多補充一些維生素c和提高免疫力功能強大的蜂蜜，人參，西紅柿，紅薯等等，我們?nèi)粘５娘嬍钞斨卸际强梢詳z取到的，有效的預(yù)防心血管疾病，營養(yǎng)價值非常高，日常想要增強免疫力的人群可以多吃這些東西。
