增強體質 延緩老花眼

老年人由于調節力的逐漸減退到了一定年齡均有可能出現老花。但人眼調節力的減退除了與年齡有著密切的關系外,實際上還與人的體質有著很大的關系。臨床上常常會遇到一些老人,他們的年齡雖已到了老花的年齡,有的甚至已到了50多歲,且經驗光后證明他們也不存在近視,但他們可以不用戴老花眼鏡照樣可以看清書報上的小字。究其原因,原來這些老人的體質一般都不錯,平時對自己的身體保養得也比較好,看上去全身老化現象也不太明顯。說明平時如何注意保養自己的身體,增強體質對延緩老花的發生具有很大的作用。我們應該如何注意保養呢?

(1)堅持體格鍛煉,不斷增強體質:人體的各個部分如不經常運動就會容易衰老,經常參加體育運動十分重要。當然老年人的運動又不能過于劇烈,可作一些力所能及的活動,例如打打太極拳,做做氣功、廣播操等,且要堅持不懈,不能三天打魚,兩天曬網(圖16)。

(2)生活起居也應有規律:工作、學習、休息和文體活動應適當安排而有規律,做到勞逸結合。

(3)注意用眼衛生:讀書、寫字姿勢要端正,乘車、臥床時勿看書,照明光線要適宜(過強刺目,過弱傷目),閱讀半小時左右應閉目或遠眺片刻,以消除眼的疲勞。

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