如何增強呼吸系統免疫力(民生服務港)

  春季是呼吸道疾病高發季節之一,常見的呼吸道疾病包括感冒、流感、哮喘等。北京市隆福醫院呼吸科主任醫師賈琦告訴記者,春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期,加上空氣中飄浮的過敏原種類較多,導致過敏性鼻炎和哮喘等疾病在春季高發。在日常生活中,要注重增強呼吸系統免疫力,防治春季呼吸系統疾病。

  專家表示,要重視個人衛生和環境衛生,常洗手,對衣物和被褥等勤洗勤曬;隨天氣變化增減衣物時,注意保暖;室內經常通風,保持空氣流暢。易過敏人群應盡量減少賞花等異物接觸,外出時盡量佩戴口罩、墨鏡等,以免引起過敏反應。有明顯季節性發作的患者,可以在季節到來之前進行藥物預防。

  “合理的飲食也能起到提高免疫力的作用。”賈琦說,日常要攝取足夠的蛋白質,如瘦肉、雞、魚和低脂奶制品等,有助于提高人的精力。還應攝取足夠的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,這些蔬果富含維生素C,可以增強機體的免疫力;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,有助于保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞。此外,盡量選用性平、性溫的食物,比如谷類應當以大米、玉米、燕麥為主,肉類可以食用牛肉、豬肉、雞肉等。

  賈琦提示,在流行病高發季節,發現自己和家人有發熱、咽喉腫痛等癥狀時,建議及時就診,進行科學的針對性治療。

《 人民日報 》( 2024年03月29日 19 版)

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