如何減肥不反彈?找準五個平衡點

1.水分平衡因素

采用限制飲用水減肥、藥物脫水減肥、熱損失水減肥等方法,雖然可以使脂肪分解有一定的消耗,但通過排除水來減肥,只能是假瘦減肥。如何減肥不反彈?找準五個平衡點因為水是最容易補充的,所以體重也是最容易反彈的。

2.內分泌平衡

西醫中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的藥物。患者服用一段時間后停藥后也容易反彈,因為單純依賴藥物并不能從根本上調節和改變人體的功能。

3.食欲中樞神經平衡因素

有些西藥可以在短時間內改變下丘腦中樞神經遞質的合成,但長期服用這些藥物可以產生更多厭食停藥后也可能刺激神經,誘發過度攝食。

4.食欲和感官平衡

饑餓會改變胃囊的功能,而國外流行的胃囊手術和胃填充手術更有可能導致一定的并發癥,并伴有1%的高死亡率,因此這種做法是不可取的。

如何減肥不反彈?找準五個平衡點

5.行為習慣平衡

首先,減肥者需要有良好的飲食習慣科學均衡的營養結構,科學的飲食方式,嚴格遵守442的早晚飲食比例。它還需要一個有效的鍛煉習慣。最后,養成良好的睡眠習慣。

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