如何用健身球減肥?健身球減肥操動作有什么?

健身球減肥運動

1.健身球減肥運動1:

功能:瘦腿,瘦臀

做法:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;讓背部完全伸展,把一條腿抬到盡可能高的位置,然后放下,在另一邊重復。如何用健身球減肥?健身球減肥操動作有什么?

2.健身球減肥操2:

功能:鍛煉腰部,瘦腿,瘦胳膊

練習:將一條腿壓在健身球上,手臂彎曲,交叉抱在腦后,全身慢慢向左伸展,重復多次,然后換另一邊練習。

三、健身球減肥運動三:

功能:瘦腰腹

練習:雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對。深呼吸,挺胸收腹,盡量向上拉整個身體,使姿勢更加挺拔。

四、健身球減肥操四:

作用:瘦腰

練習:盡量分開雙腿,抬起左臂,慢慢向右伸展,用右手握住球,直到左臂與地面平行。深呼吸,保持幾秒鐘,然后重復另一邊。

5.健身球減肥操5:

如何用健身球減肥?健身球減肥操動作有什么?

功能:瘦腰腹、瘦腿、瘦臂

練習:雙腿分開,做一個馬的姿勢。伸直手臂,然后雙手從胸部握住健身球,向上舉起。深呼吸,盡斜身體的重心。保持姿勢幾秒鐘。

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