什么樣的酸奶能減肥?減肥酸奶的挑選方法

酸奶中的益生菌既可以消滅有害菌,改善腸內(nèi)環(huán)境,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快食物的消化排泄,對(duì)減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

雖然酸奶的好處多多,但是市售的酸奶并非能收獲預(yù)期的效果。

酸奶品類的不同、配料不同都會(huì)產(chǎn)生不同的效果。有些酸奶甚至因?yàn)樵隙兂稍龇适澄铩?/p>

下面介紹一些酸奶的挑選方法,避開增肥可能,快速燃燒脂肪。

首先,要關(guān)注酸奶背面的配料表。

配料表中牛乳的含量越大,酸奶減肥的效果越好。

如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖,那么這個(gè)酸奶就屬于增肥的飲料了。

另外,還要關(guān)注酸奶的營養(yǎng)成分表。

如果營養(yǎng)表中碳水化合物大于12克,那么這個(gè)酸奶就一定是增肥食物。

挑選減肥酸奶時(shí)一定要查看營養(yǎng)成分表,其中的蛋白質(zhì)含量大于3克,碳水化合物小于12克,這樣的酸奶才是優(yōu)質(zhì)的減肥酸奶。

利于減肥的酸奶已經(jīng)挑選出來了,但是想要瘦的更快,還要學(xué)會(huì)以下三種食用酸奶的方法。

1.一天中酸奶的食用量不能超過250克

雖然酸奶的好處很多,但是也不能過量食用,不然也會(huì)造成熱量和糖分?jǐn)z入過量,很容易造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。

減肥時(shí)每天吃酸奶的量一定不能超過250克。

2.室溫的酸奶更有助于減肥

益生菌最活躍的溫度是35度左右,所以對(duì)比于冷藏酸奶,常溫的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于腸胃活動(dòng)和脂肪的消耗。

3.搭配水果食用

酸奶和水果搭配食用不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪,減肥消脂的效果更顯著。

另外將水果泡入酸奶中五分鐘左右,還能提升益生菌的活性,可以讓腸胃環(huán)境更加健康,有利于消脂和易瘦體質(zhì)的形成。

酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦,挑選的時(shí)候一定要多加注意。

酸奶的好處再多,也要挑選正確、吃的正確,這樣才能有助于減肥瘦身。

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