生吃苦瓜 一周輕松減4斤

苦瓜富含膳食纖維,可以延緩脂類(lèi)的吸收;含有比較高維生素C,可以加速脂類(lèi)的代謝;含有少量的有機(jī)酸,可以促進(jìn)鈣磷的吸收,保護(hù)維生素C不被分解,促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的吸收。苦瓜雖苦,但它所帶來(lái)的減肥效果卻很甜。>>>魚(yú)腥草怎樣吃減肥又健康

苦瓜的正確食用方法:

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)食用。

6、去籽,但是千萬(wàn)不要去皮。

7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效,而且很貴,沒(méi)有必要去買(mǎi),雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

建議吃法一、榨汁

榨汁是讓苦瓜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收,從而達(dá)到最大減肥效果的方法,但是,不要忘記,將榨汁之后剩余的苦瓜渣子也吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。注意,不要添加甜性水果,因?yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

建議吃法二、直接吃

如果不想榨汁,也可以直接吃。將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì),直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下,如果像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜。

注意事項(xiàng):

1.如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各吃一根。如果你胃很好,也不要超過(guò)4根,多了會(huì)傷胃的,再說(shuō),人體對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收量也是有限的,吃多了也沒(méi)用。一天4根的話(huà),早中晚飯前各一根,在睡前3個(gè)小時(shí)吃最后一根,不要等睡前再吃。

2.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,這也是必須在睡前3個(gè)小時(shí)吃最后一根的原因

3.苦瓜是性寒的東西,千萬(wàn)不要多吃,月經(jīng)來(lái)的這幾天,根據(jù)身體情況減量或停止食用。

4.食用苦瓜期間,不要喝茶,就喝清水,因?yàn)椴鑹A會(huì)傷害本來(lái)因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。

5.苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊。食用苦瓜減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,是苦瓜加快減肥速度正確原因,所以,使用苦瓜減肥一定要堅(jiān)持一段時(shí)間,還要適當(dāng)控制飲食。

6.如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉,說(shuō)明你的腸胃受不了了,請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。

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