女人重度生理痛怎樣能緩解 9個(gè)改善重度生理痛的方法

被重度生理痛困擾的的你是不是感到束手無策呢?小編教你如何跟女性最大的敵人——生理痛說“拜拜”。

1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘3缘纳疤前 ⒚缀兔姘韧ǔ6际前咨蛘邷\色。女人重度生理痛怎樣能緩解 9個(gè)改善重度生理痛的方法試試吃點(diǎn)不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿?dòng)物性油。平時(shí)吃的油性食物越多,生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、選擇寬松的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙,盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環(huán)的暢通。

4、在腹部在上暖貼

要保證血液循環(huán)的話,就該是暖貼登場(chǎng)了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是對(duì)著腹部(子宮)啦。血液流通會(huì)變得更順暢哦。

5、好好泡個(gè)腳吧

“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會(huì)很多吧。事實(shí)上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會(huì)減輕很多。但是在浴缸里水壓會(huì)阻止經(jīng)血的流出,污水也容易感染私處,嚴(yán)重的話還會(huì)得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達(dá)到暖和身體,氣血通暢的效果的。女人重度生理痛怎樣能緩解 9個(gè)改善重度生理痛的方法

預(yù)防痛經(jīng)的9個(gè)方法

1、保持心情愉快

經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應(yīng)消除對(duì)月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當(dāng)參加一些勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。

2、飲食調(diào)理

月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。

3、注意保暖

月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。

4、持外陰清潔

經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。

5、注意休息

勞逸應(yīng)結(jié)合,平時(shí)不要熬夜,做到早睡早起對(duì)預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。女人重度生理痛怎樣能緩解 9個(gè)改善重度生理痛的方法

6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換

當(dāng)“好朋友”來訪時(shí),衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換,并避免穿太緊身的長(zhǎng)褲,盡量保持干爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。

7、禁煙酒

這點(diǎn)非常重要,在經(jīng)期來臨時(shí),身體抵抗力會(huì)隨之下降,而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì)對(duì)內(nèi)部器官造成刺激,繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以,在經(jīng)期來臨時(shí)禁煙酒很重要。

8、生活習(xí)慣要注意

夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因,另外在月經(jīng)期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助于防止痛經(jīng)。女人重度生理痛怎樣能緩解 9個(gè)改善重度生理痛的方法

9、性生活要節(jié)制

女性朋友要注意性生活要節(jié)制,性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會(huì)導(dǎo)致盆腔感染炎癥,這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個(gè)重要原因,尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活,否則會(huì)加重病情。

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