社會(huì)的壓力讓男人越來(lái)越不自信，這不僅僅表現(xiàn)在工作中，而且也表現(xiàn)在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。腎虛會(huì)趁虛而入，來(lái)破壞男人與女人之間的性愛(ài)和諧。那么，對(duì)于有腎虛的男人來(lái)講，在平時(shí)的生活中，哪些方法可以補(bǔ)腎，具體又要怎么做呢！
社會(huì)的壓力讓男人越來(lái)越不自信，這不僅僅表現(xiàn)在工作中，而且也表現(xiàn)在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。腎虛會(huì)趁虛而入，來(lái)破壞男人與女人之間的性愛(ài)和諧。那么，對(duì)于有腎虛的男人來(lái)講，在平時(shí)的生活中，哪些方法可以補(bǔ)腎，具體又要怎么做呢！
通過(guò)中藥補(bǔ)腎是很多人的一種選擇，方法有很多種，最提倡，見(jiàn)效最快的，簡(jiǎn)單易掌握的中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法，配方如下：
一、中醫(yī)補(bǔ)腎茶
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味。
功效：連服10天為一個(gè)食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽(yáng)痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、天然無(wú)副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽(yáng)、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
二、食療補(bǔ)腎
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰。
枸杞子：性平，味甘，補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
三、注意預(yù)防腎虛
1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過(guò)度。
2、科學(xué)飲食，不濫用藥物
科學(xué)的飲食，多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補(bǔ)腎的上好選擇。
3、注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
教你如何治療腎虛再也不用擔(dān)心性生活不和諧了！
平時(shí)我們也需要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志
平時(shí)最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過(guò)大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七情過(guò)激，則有損健康。《素問(wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長(zhǎng)期有恐懼心理，就會(huì)致腎氣受傷，固攝無(wú)力，等癥狀。
