原標(biāo)題：每天晚上抬腳15分鐘，竟出現(xiàn)了意想不到的效果

古語(yǔ)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！抬腳功，這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降“百種病”

別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大。趕緊往下看！

1促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

2在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

3在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

5降血脂、穩(wěn)血糖

在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

6高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能可增強(qiáng)奏效，此外，對(duì)胃腸消化，排便等也有輔助作用。

7高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。

8在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理生理調(diào)適正常，可緩解睡眠障礙癥。同時(shí)頭腦清醒、智慧、記憶力自然也會(huì)增加。

抬腳功的方法，非常簡(jiǎn)單易學(xué)！

方法：

1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

2將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——

我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。

我做的具體方法是：

1開(kāi)始“高抬腳”后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息；

2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下；

3第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。

在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道是什么原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！