科學(xué)減肥之道，專(zhuān)家推薦你這樣做
健身方法 287 0
如果肥胖只妨礙展望，人們可以調(diào)整各自的審美觀點(diǎn)。但正是由于脂肪堆積在人體不同部位，造成了各種疾病。以非洲加勒比人、歐洲白人、南亞人為例，非洲加勒比人因肥胖引起中風(fēng)和高血壓的比例比亞洲人高一倍，南亞人患心血管疾病的比例高，歐洲人容易患糖尿病。由此可見(jiàn)，肥胖以不同的方式威脅著世界上不同的種族。因此，各國(guó)都在加大力度，治療肥胖癥。例如，西方國(guó)家衛(wèi)生預(yù)算總額的5%-10%用于肥胖相關(guān)疾病，其中美國(guó)人治療肥胖的經(jīng)費(fèi)超過(guò)10億美元，占美國(guó)醫(yī)療預(yù)算總額的2%，相當(dāng)于美國(guó)各種癌癥和吸煙引起的各種疾病的治療費(fèi)用總額。
除了生理疾病，體重超標(biāo)也帶來(lái)了一些其他問(wèn)題，25年前，很多胖子被認(rèn)為是瘋子，現(xiàn)在我們知道他們的心理疾病是肥胖的結(jié)果。在以瘦為美、以苗條為風(fēng)姿的時(shí)尚影響下，肥胖患者容易產(chǎn)生自卑感、害羞感、憂郁憂郁感/99.htaretaref="blaref="hthttttps:/m.com.ch21.com.com.cn.cn.cn/sym.com.com/detaretail/detail/9.com.com.com.com.com.com.con.com.com.con"同時(shí)，肥胖在社會(huì)上產(chǎn)生的負(fù)面作用也不少。例如，肥胖者消耗的食物、水較多的肥胖者占有的空間較大，因此住宅、工廠、商店、飛機(jī)、劇場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等比現(xiàn)在大，所以在設(shè)立這些公共設(shè)施時(shí)，必須消耗更多的自然資源。由于體積的原因，汽車(chē)、飛機(jī)、空調(diào)的能源較多，產(chǎn)生的污染也越多，即使地球上的人沒(méi)有增加，但由于他們消耗的能源和自然資源相對(duì)增加，經(jīng)濟(jì)增加速度也會(huì)受到影響。因此，當(dāng)今世界防肥、減肥的聲波越來(lái)越高。
開(kāi)始時(shí)，人們?cè)噲D通過(guò)減肥來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是如果他們長(zhǎng)時(shí)間這樣做，他們?nèi)砀∧[血壓升高，情緒
最終止、情緒
<經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的減肥，肥胖患者對(duì)用藥治療肥胖的熱情越來(lái)越高。
那么，什么是減肥之路呢？科學(xué)研究表明，消耗脂肪最重要的方法是進(jìn)行心肺增氧健身運(yùn)動(dòng)。加快心臟跳躍的活動(dòng)，持續(xù)30分鐘以上就會(huì)消耗體內(nèi)多馀的熱量，心臟跳躍越快，活動(dòng)持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量就越多。理想的鍛煉方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車(chē)等。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，減肥最理想的方法是心肺增氧健身活動(dòng)與舉重鍛煉并行。在16周的實(shí)驗(yàn)中，同時(shí)進(jìn)行上述兩項(xiàng)活動(dòng)的人比只進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)的人減肥效果明顯得多。因此，鍛煉不是減肥和藥物療法，而是應(yīng)對(duì)日益擴(kuò)散的肥胖疫情的關(guān)鍵。
。
上一篇：
關(guān)于喝豆?jié){減肥的21個(gè)問(wèn)答
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1235
新婚如何找對(duì)避孕時(shí)機(jī)？在現(xiàn)在生活里，相信很多新婚夫婦在不打算要孩子的時(shí)候，都會(huì)有一個(gè)共同煩惱，那就是該如何找對(duì)避孕時(shí)機(jī)，那么新婚如何找對(duì)避孕時(shí)機(jī)呢？以下由小編為大家介紹一下吧。新婚找對(duì)避孕時(shí)機(jī)方法新婚期間，不管采取了怎樣的避孕方法，也難免會(huì)在夫妻親密時(shí)碰到諸如體外射精失敗、安全期計(jì)算失誤等一些意外情
1723
每當(dāng)夏季，最煩的莫過(guò)于蚊子，可以傳播疾病，而且夜間讓人休息不好，所以大家通常點(diǎn)蚊香驅(qū)蚊，因?yàn)檎f(shuō)到驅(qū)蚊，大家最想想到的是蚊香，另外蚊香價(jià)格也便宜，所以一般人都會(huì)選擇蚊香驅(qū)蚊。蚊子叮咬但是很多人對(duì)蚊香的危害性知之甚少，例如安徽亳州市區(qū)農(nóng)貿(mào)城的高先生，擔(dān)心被蚊蟲(chóng)咬，竟然在屋里點(diǎn)了20多盤(pán)蚊香，結(jié)果一家五口
593
涼拌瓜菜的做法 - 家常涼拌瓜菜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果涼拌瓜菜怎么做好吃,涼拌瓜菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文涼拌瓜菜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)涼拌瓜菜的做法
170
中新網(wǎng)沈陽(yáng)4月21日電(記者 楊毅) 大連理工大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院簽約暨掛牌儀式21日在沈陽(yáng)舉行，該醫(yī)院由大連理工大學(xué)與遼寧省腫瘤醫(yī)院共建，旨在積極打造校院合作高質(zhì)量平臺(tái)。大連理工大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院是在遼寧省腫瘤醫(yī)院基礎(chǔ)上，由大連理工大學(xué)與遼寧省腫瘤醫(yī)院共建。雙方秉承“資源共享、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)、共同促進(jìn)、合作雙
2098
小伙每天4包檳榔嚼得張不開(kāi)嘴醫(yī)生提醒：長(zhǎng)期大量嚼檳榔可致口腔癌本報(bào)訊(記者劉璇通訊員嚴(yán)睿彭夏麗)為了提神醒腦，小伙子每天至少嚼4包檳榔，剛開(kāi)始老是口腔潰瘍，發(fā)展到現(xiàn)在竟然完全張不開(kāi)嘴。昨天，得知繼續(xù)嚼下去可能會(huì)致口腔癌，他嚇得連連向醫(yī)生保證“回家就戒”。27歲的方先生是個(gè)IT