堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)寶庫 多吃開心果有助降血脂
如果說哪種食物是營(yíng)養(yǎng)寶庫，非堅(jiān)果莫屬，而開心果又是堅(jiān)果中的佼佼者。近日，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登中國(guó)人民解放軍北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院梁琳瑯和郭曉鐘團(tuán)隊(duì)的新研究，在5種常見堅(jiān)果中，開心果的降脂能力最強(qiáng)，其次是核桃。
不少研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果具有降低膽固醇的作用，但不同類型的堅(jiān)果在降低膽固醇方面的差異鮮有報(bào)道。新研究納入34項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)，共1677名受試者，研究人員比較了核桃、開心果、榛子、腰果和杏仁對(duì)血脂的不同效應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇方面，富含開心果的飲食表現(xiàn)最佳；在降低甘油三酯和總膽固醇方面，富含核桃的飲食排名第二；在降低低密度脂蛋白膽固醇方面，富含杏仁的飲食次于開心果。
研究人員指出，堅(jiān)果對(duì)血脂有益作用的潛在原因可能涉及以下方面：堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸含量高，且含有許多生物活性化合物，比如植物固醇和抗氧化劑。這些獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分有助于堅(jiān)果控制脂質(zhì)，從而改善脂質(zhì)代謝。堅(jiān)果雖好，但要注意食用量，每天一小把即可，以免熱量超標(biāo)。
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對(duì)于血脂的控制很多人并沒有放棄過尤其是對(duì)于中年人來說很多不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致他們血脂上升，因此膽固醇的控制就顯得十分的重要了，很多人把膽固醇的控制重點(diǎn)放在了自己的飲食方面，但是其實(shí)有些食物并不能起到降低膽固醇的作用。哪種食物可以降低膽固醇?別做夢(mèng)了!血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯)和類脂(磷脂、糖
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許多人因?yàn)?ldquo;膽固醇”偏高而感到非常擔(dān)憂，這種憂慮是否必要呢？首先我們要科學(xué)、全面的認(rèn)識(shí)“膽固醇”，它是一種像脂肪的物質(zhì)，主要是由我們身體中的肝臟進(jìn)行合成，并且在植物體內(nèi)是不含有膽固醇的。那么膽固醇的正常值是多少？膽固醇偏高是由什么原因引起的呢？膽固醇偏
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美國(guó)《糖尿病護(hù)理》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多攝入亞油酸有助于降低Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)新研究由中科院上海營(yíng)養(yǎng)與健康研究所研究員宗耕博士與其同伴合作完成。研究人員對(duì)8.9萬女性以及4.2萬名男性的隨訪數(shù)據(jù)展開了梳理分析，評(píng)估了參試者歐米伽6系列多不飽和脂肪酸攝入量。研究人員發(fā)現(xiàn)，亞油酸攝入量與Ⅱ型糖
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榛子是我們生活中比較常見的一種食物做為一種堅(jiān)果其實(shí)榛子有著比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以很多人都很喜歡吃榛子，并且榛子的味道也很不錯(cuò)受到了人們的喜愛和歡迎那么對(duì)于人們來說榛子也不是吃的越多越好的也需要注意榛子的食用量。基本上大多數(shù)的堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)含量都較高，所以每天適當(dāng)吃一些堅(jiān)果的話可以全面補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。而
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@北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事 于仁文一道爽口的涼菜能讓人胃口大開，但也有不少人感覺這類菜過于清淡、香味不足，而加油調(diào)拌又會(huì)增加脂肪的攝入量，不利健康。其實(shí)，拌涼菜的時(shí)候不妨加些堅(jiān)果，比如豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等。堅(jiān)果中富含亞麻酸、亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，還含有維生素、礦物
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膽固醇結(jié)石的情況在我們的生活中并不常見但是這并不代表著膽固醇結(jié)石就不會(huì)發(fā)生其實(shí)膽固醇結(jié)石還是有一定的發(fā)生的概率的，所以我們也要了解對(duì)于膽固醇結(jié)石相應(yīng)的應(yīng)對(duì)的措施避免當(dāng)膽固醇結(jié)石真的發(fā)生時(shí)我們措手不及解決不了。膽固醇結(jié)石這種情況并不是很多見，但也是有一定的發(fā)生幾率，在出現(xiàn)后就要去做詳細(xì)的B超檢查，這樣
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據(jù)《營(yíng)養(yǎng)健康與衰老》雜志刊登的一項(xiàng)澳大利亞南澳大學(xué)最新研究稱，每日補(bǔ)充10克堅(jiān)果有助于將大腦認(rèn)知功能提升60%。上述研究的研究員們通過調(diào)查4822名55歲以上的亞洲人每日所食用的堅(jiān)果量后發(fā)現(xiàn)，其中每天吃10g以上堅(jiān)果的人具有更好的記憶力及推理能力，每天食用兩茶匙堅(jiān)果的人的大腦認(rèn)知功能比沒有食用堅(jiān)果的
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西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，母親懷孕期間常吃堅(jiān)果，或能讓孩子長(zhǎng)大后更聰明。巴塞羅那全球健康研究所研究人員8年內(nèi)隨訪2200名西班牙兒童及其母親得出上述結(jié)論。受訪母親就孕期飲食作答，特別提到是否在孕期食用核桃、杏仁、花生、松子和榛子等堅(jiān)果。孩子們則在一歲半、5歲和8歲時(shí)分別接受測(cè)驗(yàn)，以便研究人員考察他們的認(rèn)知
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糖醋白菜的做法，糖醋白菜怎么做請(qǐng)看糖醋白菜的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材:白菜 豬肉 香蔥 蒜 2、調(diào)碗汁:鹽 糖 3、放入醋 醬油 4、放入玉米淀粉和清水調(diào)勻 5、鍋熱后倒入適...
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中藥是我國(guó)古代流傳下來的治療疾病的一種手段隨著近些年來中醫(yī)熱中藥也漸漸的成為了許多人治療疾病的一種選擇，通常來說雖然中醫(yī)的治療方法見效比較慢但是中醫(yī)卻能夠從根源上解決疾病這是很多西醫(yī)藥物所做不到的所以中藥十分重要。中藥是在中醫(yī)中會(huì)經(jīng)常使用到的一類藥物，中藥的具體藥材有很多種，不同藥材，有著不同的藥用
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2021年12月22日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、海南博鰲樂城真實(shí)世界數(shù)據(jù)研究：國(guó)外新藥械進(jìn)入中國(guó)的新路徑2、中了短視頻的毒，竟然讓我抑郁了3、國(guó)家衛(wèi)健委：12月20日新增新冠肺炎確診病例81例其中本土病例57例4、明明很瘦，高血脂這么高？5、冬吃蘿卜夏吃姜？現(xiàn)在吃姜正當(dāng)時(shí)6、為啥人老先老腿？知道這五個(gè)真相且行且珍膝7、西安東莞關(guān)聯(lián)疫情續(xù)發(fā)傳播風(fēng)險(xiǎn)較高8、治療近視
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五龍根拼音:Wǔ Lónɡ Gēn別名:五爪龍(《生草藥性備要》)，九龍根(《本草求原》)。出處:《生草藥性備要》來源:為桑科植物掌葉榕的根或根皮。8月后采收。原形態(tài):掌葉榕，又名：丫楓小樹、鴉楓(《植物名實(shí)圖考》)，火龍葉(《嶺南采藥錄》)，佛掌榕、牛奶子、毛桃樹、三龍爪、熊掌草、三
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高度近視眼怎么恢復(fù)？下面是一些恢復(fù)視力練習(xí)的方法，希望可以給眼睛近視的人一點(diǎn)啟發(fā)，擺脫眼鏡的束縛。近視眼還能恢復(fù)嗎這是一位學(xué)生的治療近視的方法，暑假在家她每天練習(xí)這些方法，盡力擺脫對(duì)眼鏡的依賴，兩個(gè)月后，他的視力從400度降到了100多度。站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹