各種健身運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作你一定見多了，可是你知道100年前的健身達(dá)人都愛什么姿勢(shì)嗎？最近發(fā)現(xiàn)一組有趣動(dòng)圖，從100年前到現(xiàn)在，每一個(gè)階段都有爆紅的健身小動(dòng)作，一起來學(xué)！
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100年以來，每一代人對(duì)于身材和健康都有著不懈追求。生活在匆忙現(xiàn)代中的你，即便忙到根本沒有時(shí)間去健身，利用休息空間動(dòng)一動(dòng)，下班的時(shí)候多走走路，都會(huì)對(duì)身體有很大好處。
1910s，這個(gè)動(dòng)作有一種一本正經(jīng)的萌感。提示：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服哦！
1920s，大伸展的動(dòng)作增添了舞蹈元素。
1930s，穿著終于比較像在運(yùn)動(dòng)了，這一套健身動(dòng)作也許是汲取了芭蕾舞的靈感。
1940s，動(dòng)作風(fēng)格逐漸接近體操，穿著也變得相對(duì)開放了。坐在地上兩腳分開，頭向后仰，可以拉伸腿部肌肉，同時(shí)鍛煉到頸椎。
1950s，風(fēng)靡過全球的呼啦圈在這時(shí)誕生了！現(xiàn)在玩呼啦圈的人已經(jīng)很少了，因?yàn)橛袑＜冶硎荆^度轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎造成一定損傷，所以現(xiàn)在呼啦圈漸漸淡出健身市場(chǎng)了，不過經(jīng)常適當(dāng)扭扭腰還是對(duì)保護(hù)脊椎和鍛煉腰腹有好處的哦。
1960s，這難道是最原始的健身器材嗎？看起來呆萌又俏皮。不要小看輕松的扭腰啊，腰腹容易囤積脂肪的姑娘們可以經(jīng)常做做扭腰運(yùn)動(dòng)，能夠有效保持腰部線條。
1970s，動(dòng)作大開、熱情奔放型的健身動(dòng)作占領(lǐng)潮流，如果你不知道該選什么動(dòng)作鍛煉，不如就酣暢地跳一支舞吧！
1980s，看著這套裝扮和“大”字型跳躍運(yùn)動(dòng)，耳邊自動(dòng)腦補(bǔ)出“一二三四，再來一次”的積極口號(hào)聲。活潑動(dòng)感的運(yùn)動(dòng)方式就是80年代的標(biāo)志。
1990s，畫風(fēng)越來越女漢子了......從健身動(dòng)作的變化也折射出世界女性的逐漸解放啊。女孩子們也不要排斥格斗動(dòng)作，這是一項(xiàng)可以輕松鍛煉到全身的運(yùn)動(dòng)，而且還能培養(yǎng)人果斷勇敢的精神。只是鍛煉的時(shí)候注意把握好尺度就行了，畢竟集體變成女打手也不是很好。
每個(gè)年代都有它的時(shí)代特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)的意義是一直不變的，那就是保持健康的體魄、優(yōu)美的身材和快樂的心情。無論你選擇何種健身方式，下面這些事項(xiàng)都值得注意：
1. 最好不要帶妝運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)期間你會(huì)流大量的汗，這時(shí)的毛孔是大開的，如果帶濃妝運(yùn)動(dòng)，汗水融掉妝容會(huì)存在毛孔中，容易引發(fā)毛孔堵塞。所以保持素顏狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠讓毛孔自由呼吸，完成正常代謝。但如果你在室外運(yùn)動(dòng)，防曬隔離還是必備的哦。
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運(yùn)動(dòng)過程中以“少量多次”的原則來喝水，最好選擇天然的礦物質(zhì)水，可以補(bǔ)充身體的能量和流失的電解質(zhì)。除了體內(nèi)補(bǔ)水，外部皮膚一樣需要補(bǔ)水，可以準(zhǔn)備一支便攜噴霧，運(yùn)動(dòng)之后噴在臉部肌膚，然后用干凈毛巾輕輕擦干，隨之也會(huì)擦干汗水，避免汗水留在臉上影響毛孔呼吸。
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運(yùn)動(dòng)完畢記得為肌肉按摩，幫助肌肉放松，這樣不僅能夠避免肌肉酸痛，還不會(huì)出現(xiàn)你所擔(dān)心的肌肉“蘿卜腿”哦。配合緊致身體的精華產(chǎn)品，由下至上按摩腿部，畫圈方式按摩腰腹部，能夠幫助身體高效塑形。
