生活中幾乎沒(méi)有人不知道抽煙所帶來(lái)的危害，“戒煙刻不容緩”這樣的口號(hào)刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而，很多煙民的戒煙計(jì)劃卻往往因?yàn)閺?fù)吸，前功盡棄……
吸煙
紅網(wǎng)岳塘站10月22日訊（分站記者胡飛云）生活中幾乎沒(méi)有人不知道抽煙所帶來(lái)的危害，“戒煙刻不容緩”這樣的口號(hào)刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而，很多煙民的戒煙計(jì)劃卻往往因?yàn)閺?fù)吸，前功盡棄。
胡先生今年51歲，25歲那年開(kāi)始抽煙，“當(dāng)時(shí)是為了人際關(guān)系，一支煙往往可以使男人之間的關(guān)系變得簡(jiǎn)單。”可是胡先生抽煙這件事，卻讓家人很煩惱。
胡先生的妻子高女士對(duì)男人在公共場(chǎng)合抽煙一直很反感，尤其很反對(duì)丈夫胡先生在家里抽煙。“每次只要一抽煙，我就會(huì)被‘驅(qū)逐’出門(mén)……現(xiàn)在兒媳又生了小孩子，家人更是反對(duì)我抽煙。”胡先生表示，自己也清楚抽煙的危害，也很希望徹底戒煙。可是，他曾有過(guò)兩次戒煙經(jīng)歷，都是在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，由于再次復(fù)吸而宣布“破產(chǎn)”。
“其實(shí)，在戒煙過(guò)程中偶爾復(fù)吸沒(méi)有什么大不了。”針對(duì)胡先生的狀況，湘潭市第一人民醫(yī)院控?zé)煼矫娴膶＜冶硎荆诮錈熎陂g偶爾吸了一兩支煙，這是許多戒煙者都有的經(jīng)歷。這時(shí)，戒煙者要做的是保持積極的態(tài)度，原諒自己，扔掉所有香煙，并思考復(fù)吸的誘因，改變自己的行為以避免發(fā)生同樣的情況。
同時(shí)，針對(duì)不少戒煙者可能會(huì)出現(xiàn)復(fù)吸的情況，該專家進(jìn)行了“支招”來(lái)預(yù)防復(fù)吸：
一、 讓戒煙者時(shí)刻想著戒煙的原因（可以是最重要的三個(gè)）。
二、 提醒戒煙者抽煙能導(dǎo)致的疾病：心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、陽(yáng)痿，以及包括肺癌在內(nèi)的多種癌癥。
三、 戒煙者應(yīng)養(yǎng)成讓手閑不住的習(xí)慣，例如彈吉他、養(yǎng)魚(yú)、打球或繪畫(huà)。
四、 在家里和辦公室張貼“禁止吸煙”標(biāo)識(shí)提醒戒煙者。
五、 戒煙者應(yīng)盡量去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如電影院、購(gòu)物中心。
六、 與吸煙的朋友一起戒煙。
七、 戒煙者可以用戒煙省下的錢(qián)，定期對(duì)自己能維持戒煙狀態(tài)給予獎(jiǎng)賞。
八、 想吸煙的時(shí)候慢慢喝一杯水，這種渴求通常在3-5分鐘內(nèi)消退。
九、 增加體育鍛煉，能使身體釋放改善情緒的內(nèi)啡肽。
（原標(biāo)題：戒煙期間復(fù)吸易導(dǎo)致前功盡棄專家支招預(yù)防復(fù)吸）
