戒煙期間復吸易導致前功盡棄 專家支招預防復吸

生活中幾乎沒有人不知道抽煙所帶來的危害,“戒煙刻不容緩”這樣的口號刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而,很多煙民的戒煙計劃卻往往因為復吸,前功盡棄……

吸煙

紅網岳塘站10月22日訊(分站記者胡飛云)生活中幾乎沒有人不知道抽煙所帶來的危害,“戒煙刻不容緩”這樣的口號刺激著煙民痛下戒煙的決心。然而,很多煙民的戒煙計劃卻往往因為復吸,前功盡棄。

胡先生今年51歲,25歲那年開始抽煙,“當時是為了人際關系,一支煙往往可以使男人之間的關系變得簡單。”可是胡先生抽煙這件事,卻讓家人很煩惱。

胡先生的妻子高女士對男人在公共場合抽煙一直很反感,尤其很反對丈夫胡先生在家里抽煙。“每次只要一抽煙,我就會被‘驅逐’出門……現在兒媳又生了小孩子,家人更是反對我抽煙。”胡先生表示,自己也清楚抽煙的危害,也很希望徹底戒煙。可是,他曾有過兩次戒煙經歷,都是在堅持了一段時間后,由于再次復吸而宣布“破產”。

“其實,在戒煙過程中偶爾復吸沒有什么大不了。”針對胡先生的狀況,湘潭市第一人民醫院控煙方面的專家表示,在戒煙期間偶爾吸了一兩支煙,這是許多戒煙者都有的經歷。這時,戒煙者要做的是保持積極的態度,原諒自己,扔掉所有香煙,并思考復吸的誘因,改變自己的行為以避免發生同樣的情況。

同時,針對不少戒煙者可能會出現復吸的情況,該專家進行了“支招”來預防復吸:

一、 讓戒煙者時刻想著戒煙的原因(可以是最重要的三個)。

二、 提醒戒煙者抽煙能導致的疾病:心臟病、中風、支氣管炎、肺氣腫、陽痿,以及包括肺癌在內的多種癌癥。

三、 戒煙者應養成讓手閑不住的習慣,例如彈吉他、養魚、打球或繪畫。

四、 在家里和辦公室張貼“禁止吸煙”標識提醒戒煙者。

五、 戒煙者應盡量去禁止吸煙的場所,例如電影院、購物中心。

六、 與吸煙的朋友一起戒煙。

七、 戒煙者可以用戒煙省下的錢,定期對自己能維持戒煙狀態給予獎賞。

八、 想吸煙的時候慢慢喝一杯水,這種渴求通常在3-5分鐘內消退。

九、 增加體育鍛煉,能使身體釋放改善情緒的內啡肽。

(原標題:戒煙期間復吸易導致前功盡棄專家支招預防復吸)

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