真人版“神奇女俠”!32歲女兵超強度訓練,練成超人身材

美國女兵—真人版“神奇女俠”

真人版“神奇女俠”!32歲女兵超強度訓練,練成超人身材

Alysia Macedo,身高160厘米,體重56.7kg,號稱真人版的“神奇女俠”!

現(xiàn)年32歲的她是位美國空軍牙科助理,同時還是位健身教練。

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在Alysia還很小的時候,她的父母希望她能過積極健康的生活,而且禁止她看電視,所以從小她就基本待在戶外。

8歲時開始練習空手道,很快運動健身就成了她生活中的主旋律,為她未來的軍旅生活和健身事業(yè)奠定了堅實的基礎。

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然而,即使被稱為“神奇女俠”的她,事情并不總是那么輕松,早在她19歲時就加入美國空軍。

繁忙的軍旅生活給了她很大壓力,經(jīng)常讓她精神崩潰,調整好心態(tài)的她還是在百忙之中安排健身。

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為了打造性感的比例,她主攻臀腿訓練,其次是核心、手臂和背部。這也是許多女性應該效仿的地方,而不是進了健身房就往跑步機上跑。

1 彈力帶墊高深蹲

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2 彈力帶硬拉

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3 杠鈴側蹲

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4 彈力帶臀沖

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5 繩索臀沖

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6 負重側抬腿

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7 史密斯機后抬腿

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8 壺鈴搖擺

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9 TRX臀橋

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10 器械單腿蹲

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11 俯身臂屈伸

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12 板凳臂屈伸

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13 錘式彎舉

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14 單臂劃船

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15 杠鈴劃船

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16 繩索卷腹

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17 雪橇推拉

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營養(yǎng)

從小爸媽就給Alysia做健康的飲食,并培養(yǎng)她健康的飲食觀念。

這種影響一直持續(xù)到現(xiàn)在,他從不會吃任何的垃圾食品,極力避免添加糖的攝入。

由于乳糖不耐癥,所以乳制品不能碰,蛋白粉也需要脫糖的。

基礎飲食主要是清淡的時蔬和深海魚肉,同時,健康的脂肪也是她必須要攝入的。

曾經(jīng)為了準備比賽的她患上了厭食癥并一蹶不振,康復后的她宣揚健康不是瘦的觀點,不要為了低體脂率而丟掉健康。

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她的老公,曾服役于美國空軍,感受下...

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“神奇女俠”,你更中意哪一位,女兵Alysia Macedo?

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還是Gal Gadot?

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