美國(guó)女兵—真人版“神奇女俠”
Alysia Macedo，身高160厘米，體重56.7kg，號(hào)稱真人版的“神奇女俠”！
現(xiàn)年32歲的她是位美國(guó)空軍牙科助理，同時(shí)還是位健身教練。
在Alysia還很小的時(shí)候，她的父母希望她能過(guò)積極健康的生活，而且禁止她看電視，所以從小她就基本待在戶外。
8歲時(shí)開(kāi)始練習(xí)空手道，很快運(yùn)動(dòng)健身就成了她生活中的主旋律，為她未來(lái)的軍旅生活和健身事業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
然而，即使被稱為“神奇女俠”的她，事情并不總是那么輕松，早在她19歲時(shí)就加入美國(guó)空軍。
繁忙的軍旅生活給了她很大壓力，經(jīng)常讓她精神崩潰，調(diào)整好心態(tài)的她還是在百忙之中安排健身。
為了打造性感的比例，她主攻臀腿訓(xùn)練，其次是核心、手臂和背部。這也是許多女性應(yīng)該效仿的地方，而不是進(jìn)了健身房就往跑步機(jī)上跑。
1 彈力帶墊高深蹲
2 彈力帶硬拉
3 杠鈴側(cè)蹲
4 彈力帶臀沖
5 繩索臀沖
6 負(fù)重側(cè)抬腿
7 史密斯機(jī)后抬腿
8 壺鈴搖擺
9 TRX臀橋
10 器械單腿蹲
11 俯身臂屈伸
12 板凳臂屈伸
13 錘式彎舉
14 單臂劃船
15 杠鈴劃船
16 繩索卷腹
17 雪橇推拉
營(yíng)養(yǎng)
從小爸媽就給Alysia做健康的飲食，并培養(yǎng)她健康的飲食觀念。
這種影響一直持續(xù)到現(xiàn)在，他從不會(huì)吃任何的垃圾食品，極力避免添加糖的攝入。
由于乳糖不耐癥，所以乳制品不能碰，蛋白粉也需要脫糖的。
基礎(chǔ)飲食主要是清淡的時(shí)蔬和深海魚(yú)肉，同時(shí)，健康的脂肪也是她必須要攝入的。
曾經(jīng)為了準(zhǔn)備比賽的她患上了厭食癥并一蹶不振，康復(fù)后的她宣揚(yáng)健康不是瘦的觀點(diǎn)，不要為了低體脂率而丟掉健康。
她的老公，曾服役于美國(guó)空軍，感受下...
“神奇女俠”，你更中意哪一位，女兵Alysia Macedo？
還是Gal Gadot？
