夏季如何“清涼”養(yǎng)生？飲食宜清淡！
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芒種后，暑氣當(dāng)令，烈日當(dāng)空，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱。中醫(yī)認(rèn)為，人體處于炎熱的環(huán)境中，心氣強(qiáng)肝氣弱，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，面對(duì)“熱”與“燥”的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，需以“涼”克之、以“清”驅(qū)之。
思想宜清靜。酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個(gè)季節(jié)為人處世切忌大動(dòng)肝火，以防止心火內(nèi)生。
飲食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。
著衣宜清爽。夏季日光照射增強(qiáng)，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說(shuō)來(lái)，質(zhì)地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍(lán)為好。
居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。
游樂(lè)宜清幽。六月不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會(huì)使心靜似水，暑熱頓消。▲
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2019年06月13日健康簡(jiǎn)報(bào)，星期四！健康是一種生活態(tài)度！
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直指“難點(diǎn)”“痛點(diǎn)”國(guó)家再推22項(xiàng)支持政策按下社會(huì)辦醫(yī)"加速鍵"
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牙齒的美觀與否一定程度上也會(huì)影響到一個(gè)人的顏值所以很多人都希望自己能夠擁有整齊潔白的牙齒，但是自然生長(zhǎng)的牙齒往往并不能夠達(dá)到我們的要求所以很多時(shí)候我們就需要通過(guò)一些手段來(lái)對(duì)自己的牙齒進(jìn)行調(diào)整讓它們達(dá)到更加美觀。可以說(shuō)，每個(gè)人或多或少都會(huì)存在一些牙齒上的問(wèn)題，沒(méi)有人的牙齒是十全十美的。想要讓自己的牙齒
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喝酒現(xiàn)如今已經(jīng)成為了很多人的減壓方式尤其是對(duì)于常年壓力比較大的人來(lái)說(shuō)喝酒可以幫助他們舒緩壓力更好的入睡，喝酒的時(shí)候當(dāng)然也少不了一些下酒菜但是其實(shí)有一些食物是不適合作為下酒菜在飲酒的時(shí)候食用的不適合做下酒菜的食物有哪些呢?喝酒能怡情可助興，那么喝酒自然也少不了下酒菜。喝酒時(shí)吃什么菜其實(shí)是很重要的。吃不
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生姜是我們生活中十分常見(jiàn)的一種食材尤其是在烹飪食物時(shí)加入一些生姜可以做到很好的提味并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于很多人們來(lái)說(shuō)其實(shí)對(duì)于生姜并不足夠了解很多時(shí)候我們對(duì)于生姜僅僅在于知道在著涼的時(shí)候喝一碗姜水可以驅(qū)寒。生姜是我們生活中很常見(jiàn)的一種食物，大多數(shù)時(shí)候是作為調(diào)味品出現(xiàn)在我們的廚房中，菜肴中放些生姜可以使
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現(xiàn)如今隨著生活水平的提高人們也不再像之前一樣愛(ài)吃肉了相反的很多人為了自己的健康以及生活的健康會(huì)選擇吃素，吃素也漸漸的成為了一種流行甚至有人不再吃肉而變得只吃素食那么一個(gè)月下去如果只吃素的話會(huì)有怎樣的變化呢?現(xiàn)代人懂得養(yǎng)生的越來(lái)越多，吃素的人也是越來(lái)越多。那么，素食的養(yǎng)生方法有沒(méi)有弊端和影響呢?以下是
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辣椒是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食材甚至對(duì)于喜歡辣椒的人來(lái)說(shuō)每一頓飯都是無(wú)辣不歡的要加一些辣椒才好吃，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)辣椒的作用卻不僅僅局限于此并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)吃辣椒對(duì)于身體而言是有著一定的好處的甚至可以減肥。今天給大家介紹四種常見(jiàn)的食材，但是功效卻是不能被忽視的。一起來(lái)看一下吧。柑橘：癌癥克星柑橘類
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紅豆是我們生活中十分常見(jiàn)的一種五谷雜糧并且由于紅豆做成紅豆沙十分美味所以很多人喜歡用紅豆沙來(lái)做餡，豆沙甜美可口并且對(duì)于人的身體有著比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以受到很多人的喜愛(ài)那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)紅豆具有哪些營(yíng)養(yǎng)方面的價(jià)值呢?紅豆是一種非常常見(jiàn)的雜糧，而且雙方法也非常多可以做甜品紅豆蛋糕、紅豆冷飲、還可以煮紅豆粥
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失眠情況一旦出現(xiàn)會(huì)讓人十分的痛苦因?yàn)槭卟粌H僅會(huì)讓人得不到充分的休息并且會(huì)影響到人的精神狀態(tài)甚至?xí)绊懡】担詫?duì)于人們來(lái)說(shuō)保證自己的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量是一件十分重要的事情那么哪些食物常吃可以緩解失眠的情況呢?現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力大，不規(guī)律的生活習(xí)慣也導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越多的人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為失眠
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茄子是我們生活中十分常見(jiàn)的一種蔬菜無(wú)論是與蔬菜搭配還是與肉類搭配茄子都可以很好的發(fā)揮它的作用，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)茄子的價(jià)值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅于此茄子不僅僅對(duì)于人們食用有著很多的選擇并且茄子煮水喝甚至可以治療咳嗽的情況。茄子是家庭常吃的一種蔬菜，并且這種經(jīng)常少不了油鹽醬醋的食物，卻可以治療咳嗽。沒(méi)錯(cuò)這里說(shuō)的并不
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人民網(wǎng)北京2月18日電（董童）國(guó)家衛(wèi)生健康委于18日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至2月17日24時(shí)新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》（以下簡(jiǎn)稱“情況”）稱，2月17日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例1886例，新增重癥病例1097例，新增死亡病例98例（湖北93例，河南3例，
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隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多老年人的血管會(huì)漸漸堵塞。不過(guò)現(xiàn)在因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的調(diào)整和不良的生活習(xí)慣，不少年輕人也會(huì)有血管堵塞的疾病。其實(shí)平時(shí)注意飲食就能有效緩解血管堵塞的癥狀。首先來(lái)了解血管堵塞都有些什么癥狀吧。血管堵塞會(huì)出現(xiàn)四肢癱瘓這個(gè)癥狀，還會(huì)伴有氣喘和心慌，等一些癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心絞痛。夜間會(huì)因?yàn)闅?/p>
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正常的激素分泌對(duì)于我們每個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)都十分的重要激素調(diào)節(jié)著我們身體內(nèi)部的平衡，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果雌激素分泌不足就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，這樣是十分不利于身體健康的，所以我們要盡可能的維持住自己身體內(nèi)部的激素平衡。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，雌激素正常分泌是很重要的。它是保證卵巢功能運(yùn)作、維持良好皮膚狀態(tài)的關(guān)鍵。如果雌
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洋蔥是在我國(guó)十分廣泛的一種蔬菜水果，廣泛到它基本上全是躲在角落里里邊，經(jīng)常被大家丟掉或是是曬在一旁，乃至是可以用一首“三生三世涼涼”來(lái)描述它。那就是許多減肥瘦身的小伙伴們，就要想知道在減肥瘦身期內(nèi)能夠 吃洋蔥嗎?洋蔥對(duì)減肥瘦身有益處嗎?那麼減肥瘦身期內(nèi)能吃洋蔥嗎?有關(guān)這一話題
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食用醋是我們生活中比較常見(jiàn)的一種調(diào)味料我們的生活中是不能缺少食用醋的存在的因?yàn)橛辛耸秤么孜覀兊娘嬍掣拥钠胶猓覀兊纳眢w其實(shí)也是存在著酸堿性的只有當(dāng)身體內(nèi)的酸堿性平衡才能更好的讓我們的身體維持正常的運(yùn)行。人體應(yīng)該保持絕對(duì)的酸堿平衡，才能夠維持身體各方面的正常運(yùn)行，而在生活中大多數(shù)的食物都有酸性和堿性