夏季如何“清涼”養(yǎng)生?飲食宜清淡!

芒種后,暑氣當令,烈日當空,陽氣漸長,陰氣漸弱。中醫(yī)認為,人體處于炎熱的環(huán)境中,心氣強肝氣弱,體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化,體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人,稍不注意就有可能生病。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,面對“熱”與“燥”的時節(jié)特點,需以“涼”克之、以“清”驅(qū)之。

思想宜清靜。酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個季節(jié)為人處世切忌大動肝火,以防止心火內(nèi)生。

飲食宜清淡。飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等,也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥,擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品:二豆蓮荷粥。具體做法是:荷葉1張,洗凈后煎湯取汁,綠豆2、白扁豆、蓮子各25克,粳米100克,以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。夏季日光照射增強,空氣濕度較大,人體出汗增多,故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說來,質(zhì)地以輕、薄、柔軟,顏色以白色、米色、粉藍為好。

居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。

游樂宜清幽。六月不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,習習涼風會使心靜似水,暑熱頓消。▲

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