月子這一個特殊的時期在飲食方面是一般以清淡為主的，因?yàn)閯倓偵暝伦由眢w非常的虛弱，對于油膩的食物是不利于消化而且容易長肉引發(fā)一些產(chǎn)后并發(fā)癥等等的情況，那在坐月子的時候飲食應(yīng)該如何科學(xué)了，今天小編就來跟大家分享一下月子餐科學(xué)飲食原則。
具體的解答如下;
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發(fā)高血壓的危險。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油,少放調(diào)料,以簡單為主。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。
坐月子飲食第一要點(diǎn)就是需要多樣化，而且吃一些易消化的食譜，多種多樣的方式，可以有效幫助我們孕媽媽補(bǔ)充身體的同時，還留意利于母乳的分泌，對于寶寶能吃到足夠的母乳，產(chǎn)婦的身體休息來說非常的重要，以上就是我們在坐月子時對于這些事情的一些改變。
