動起來,和超重說拜拜(體育大看臺·“六一”特別策劃)

習近平總書記指出:“體育鍛煉要從小抓起,體育鍛煉多一些,‘小胖墩’、‘小眼鏡’就少一些。”

近年來,多地多方關注兒童青少年體重管理,積極培養(yǎng)他們體育鍛煉的興趣和愛好,豐富賽事供給,保障鍛煉時間。“六一”國際兒童節(jié)將至,記者走訪北京、浙江、廣東等地,看孩子們如何在運動中強身健體、舒展身心,身上有汗、眼里有光。

——編  者

一家俱樂部為何技能點滿滿?  

本報記者  陶相安

每周日下午,北京市朝陽區(qū)一家綜合體能俱樂部負責人左浩都特別忙碌:一群孩子在他的指導下,折返沖刺、攀爬繩索、推舉杠鈴……一張張掛著汗珠的臉龐,看起來格外認真。

“我們會根據孩子們的不同需求制定訓練計劃,提升他們的肢體協調能力、跑跳能力和心肺功能。”左浩說,針對小學生,俱樂部設置了跑、跳、爬的課程,同時根據孩子身體發(fā)育情況進行協調性、平衡性訓練;對于年齡稍大的孩子,會在訓練中增加速度、爆發(fā)力等方面內容。

創(chuàng)立俱樂部6年,左浩的一大感受是兒童青少年的運動需求更多樣了。“現在很多孩子練習棒球、冰球、網球等項目,掌握科學運動方法很重要,這就需要專項的體能訓練支持。”他說。

為此,左浩與教練團隊設置了“技能點滿滿”的各類課程,既有針對學校體測的相關訓練,也有上肢、下肢、核心腰腹等不同部位的訓練環(huán)節(jié)。此外,體重管理同樣是課程中的重要內容。左浩認為,兒童青少年處于身體發(fā)育期,應避免急功近利地減重,要控制飲食、科學鍛煉,激發(fā)孩子們運動的積極性。

為此,教練團隊一方面加強與家長的溝通,調整孩子的飲食結構,另一方面提升訓練的趣味性,吸引孩子們主動參與。“我們在有氧訓練中設置了丟沙包、拔腰旗等游戲環(huán)節(jié),增加了跑動過程中的運動量。同時設置了一些‘小驚喜’,比如選手的腰旗被拔掉后遭淘汰,可以做兩次波比跳獲得再次參加游戲的機會。”

看著學員們在訓練中不斷成長,左浩充滿成就感,“希望孩子們養(yǎng)成良好的運動習慣,享受健康和快樂。”

(實習生王潤秋參與采寫)

一場兒童賽如何玩出新花樣?

本報記者  季  芳  陳晨曦

蹚泥坑、翻矮墻、過輪胎陣,酷炫動作讓人目不暇接。在最近舉行的2025斯巴達勇士兒童賽浙江杭州站比賽中,小勇士們跨過一個個障礙物,完成“闖關”,眼里滿是喜悅。

“前幾天一直下雨,路面還是非常泥濘,再加上有一定的爬升,整體來說比較累。每一次參賽都有不同的感受,變化的賽道讓比賽更有趣了。”兩年內連續(xù)3次參與杭州站比賽的小選手王雨潤說。

“杭州站比賽中,很多選手不是第一次參賽,說明比賽對孩子們有著較強吸引力。”賽事負責人張昊洋說。

吸引力來自哪里?賽事設計兼具趣味性和挑戰(zhàn)性。“蹚泥坑、翻矮墻,這些項目和日常生活反差較大,新鮮感十足,孩子們可以在比賽時盡情釋放天性。”張昊洋說。

據介紹,斯巴達賽的道具庫中,有60多種類型不同的障礙物道具。組委會根據選手的年齡組別設置道具,也會調整道具擺放的密度和順序,不斷玩出新花樣,豐富孩子們的參賽體驗。“比如有時我們會把泥坑安排在前面,孩子們身上、手上帶著泥,也會增加后半程的參賽難度。”張昊洋說。

兒童賽事安全第一,組委會如何保障?據介紹,賽事的每一個障礙物道具都配備詳細的工程設計圖,從道具設置的高度、角度到搭建方式等都經過嚴格且專業(yè)的測算,將風險降到最低。此外,組委會還會對道具進行加固,并鋪設防護墊,充分保障孩子們的參賽安全。

斯巴達勇士兒童賽自2017年辦賽以來,目前已有超過百萬人次參加。以前每場比賽報滿需要幾個月,現在只需要幾天。“家長越來越重視孩子們的體育鍛煉,為我們辦好比賽增添了信心。”張昊洋說。

一節(jié)籃球課怎樣挖掘更大潛力?

本報記者  王  亮

跌倒后爬起的倔強身影,滿頭大汗仍堅持的堅毅眼神,逆風翻盤的熱血瞬間……大屏幕上,精彩片段一一閃過,一場“小籃球,大夢想”主題思政課日前在廣東省廣州市荔灣區(qū)西關培正小學舉行。此前,這所學校榮獲2024—2025李寧中國小學生籃球聯賽廣東省基層賽U12男子組冠軍以及U10混合組第五名。

以籃球運動為牽引,西關培正小學不僅在比賽中收獲頗豐,學生體質也得到提升。該校黨總支書記石桂芳介紹,學校將籃球作為體育教育的抓手,構建特色培養(yǎng)體系。4個校區(qū)從一年級開始,每周開設一節(jié)籃球課,結合大課間籃球操、自主游戲活動,幫助學生們掌握基礎技能、挖掘潛力。

此外,學校聘請專業(yè)教練分層教學:興趣班面向初學者培養(yǎng)興趣,梯隊班則通過嚴格考核進行選拔,形成“興趣啟蒙—技能提升—競技突破”的進階路徑。“我們的目標是讓孩子們發(fā)現打籃球的樂趣,也讓有潛力的孩子獲得專業(yè)培養(yǎng)。”石桂芳表示,高年級甲組隊員均從校內選拔賽中脫穎而出,最終組成U12精英隊伍參加省級賽事。其中,獲得“最有價值球員”稱號的隊員符焯耀說:“一場場校內比賽,教會了我不服輸、不畏難。”

為夯實師資力量,學校要求全校體育教師參與籃球主題教研,每月開展4次專項培訓,破解教學與訓練中的難點;并開設“籃球思政課”,鼓勵大家分享比賽訓練中的勵志故事,激勵更多學生。

在這里,學生擁有充足的體育鍛煉時間:每天40分鐘的體育課、30分鐘的籃球大課間、45分鐘的課間活動,輔以托管課程中的專項訓練。“運動發(fā)揮了重要作用,學校現在幾乎沒有‘小胖墩’。”石桂芳自豪地說。

《 人民日報 》( 2025年05月30日 11 版)

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