低氧環(huán)境為啥更容易甩肉

“低氧減重”成了不少年輕人健身塑體、保持身材的新時(shí)尚。低氧環(huán)境下運(yùn)動真的更容易甩肉,還是商家制造的新噱頭?

傳說中的低氧減重

低氧減重,簡單來說,就是在低于平原地區(qū)氧氣含量的條件下進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到減輕體重的效果。這種訓(xùn)練方法,一方面能夠讓人體在低氧環(huán)境下更高效地燃燒脂肪;另一方面還能通過降低食欲和消化能力來控制食物的攝入量,從而實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

低氧環(huán)境確易掉秤

降低食欲 低氧環(huán)境能夠抑制人的食欲,減少食物的攝入量。

提高代謝 在低氧狀態(tài)下,身體會努力適應(yīng)并增加對能量的需求,從而提高新陳代謝率,加速脂肪的分解和消耗。

增強(qiáng)心肺功能 低氧運(yùn)動能夠鍛煉心肺系統(tǒng),提高身體的耐力和運(yùn)動能力。

低氧減重的方法

高原訓(xùn)練 在高原地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練,利用高原的低氧環(huán)境來刺激身體。這種方法需要具備一定的體能和適應(yīng)能力,因?yàn)楦咴磻?yīng)可能會對身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

低氧間歇性訓(xùn)練 在平原地區(qū)使用人工模擬的低氧環(huán)境進(jìn)行間歇性的訓(xùn)練。這種方法比較靈活,可以根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)來調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。

低氧暴露 在低氧環(huán)境中暴露一段時(shí)間,通過呼吸低氧空氣來刺激身體。這種方法相對簡單,但效果可能不如前兩種方法明顯。

運(yùn)動也要悠著點(diǎn)

注意安全 在進(jìn)行低氧減重時(shí),一定要確保安全。初次嘗試時(shí),要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,并密切關(guān)注身體的反應(yīng)。

適量運(yùn)動 運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間要適中,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體損傷。

合理飲食 雖然低氧環(huán)境能夠抑制食欲,但還是要保證攝入足夠的營養(yǎng)來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

持之以恒 低氧減重需要一定的時(shí)間和耐心,不要期望一夜之間就能看到顯著的效果。要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練,并適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。文/李瑀(北京小湯山醫(yī)院)

上一篇:缺覺帶來的“內(nèi)傷”比你想像的更多
下一篇:冬天第一杯養(yǎng)生茶 已上架

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

評價(jià)學(xué)生運(yùn)動能力22項(xiàng)國家標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布

1525

  本報(bào)北京7月11日電 (記者黃超)為深化體育課程教學(xué)改革、促進(jìn)學(xué)校體育高質(zhì)量發(fā)展,《足球課程學(xué)生運(yùn)動能力測評規(guī)范》等22項(xiàng)國家標(biāo)準(zhǔn)日前由國家市場監(jiān)督管理總局、國家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會批準(zhǔn)發(fā)布。該標(biāo)準(zhǔn)由中國教育科學(xué)研究院牽頭研制。  據(jù)中國教育科學(xué)研究院研制負(fù)責(zé)人介紹,該套標(biāo)準(zhǔn)適用于各大中小學(xué)學(xué)生,

延緩老年運(yùn)動能力下降的蛋白找到

910

科技日報(bào)訊 (記者劉霞)瑞士洛桑聯(lián)邦理工學(xué)院科學(xué)家開展的一項(xiàng)新研究表明,可以通過增強(qiáng)Trio蛋白的表達(dá)來抵消果蠅與年齡相關(guān)的運(yùn)動能力下降。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《細(xì)胞報(bào)告》雜志。隨著年齡的不斷增長,人類的運(yùn)動能力會明顯下降。這種下降可以追溯到神經(jīng)肌肉接頭處發(fā)生的變化。而運(yùn)動能力的退化又與運(yùn)動突觸末端

我國2/3以上居民大豆攝入量不足

1667

科技日報(bào)訊 (記者華凌)國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室近日發(fā)布信息建議,成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當(dāng)量的大豆制品。目前我國2/3以上居民未達(dá)到推薦攝入量,應(yīng)適當(dāng)增加。據(jù)介紹,大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富,可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等。常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育

每天飯后走1小時(shí)身體能得到什么 正確運(yùn)動很關(guān)鍵

每天飯后走1小時(shí)身體能得到什么 正確運(yùn)動很關(guān)鍵

1198

  人們常說飯后百步走,活到九十九。這句話確實(shí)不假,現(xiàn)在也有很多的軟件能測量人的運(yùn)動量,還能列出一個排行榜,比如微信運(yùn)動,支付寶運(yùn)動等。這些軟件上都能看到自己的步數(shù)增長,但是你有沒有注意自己的身體有什么變化?  每天飯后走一小時(shí),或許能夠給身體帶來一些好處,但是如果沒有正確的運(yùn)動,或許還會帶來壞處

2/3以上居民大豆攝入量不足 合理膳食鼓勵“增豆”

992

新華社北京5月4日電(記者董瑞豐)國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室近日發(fā)布信息建議,成年人平均每天攝入15克至25克大豆或相當(dāng)量的大豆制品。目前我國2/3以上的居民未達(dá)到推薦攝入量,應(yīng)適當(dāng)增加。據(jù)介紹,大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富,可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等。常吃大豆及其制品對

單克隆抗體能減緩快速發(fā)展型帕金森病

415

《自然·醫(yī)學(xué)》16日發(fā)表一項(xiàng)對大規(guī)模II期臨床試驗(yàn)數(shù)據(jù)的探索性分析顯示,單克隆抗體prasinezumab能減少快速發(fā)展型帕金森病患者的運(yùn)動退化跡象。帕金森病目前沒有疾病修飾療法,這種神經(jīng)退行性疾病的特點(diǎn)為運(yùn)動和非運(yùn)動癥狀都會隨時(shí)間推移而惡化。大腦內(nèi)α-突觸核蛋白的聚集是帕金森病的一個特征,已有多項(xiàng)

睡覺能減肥嗎?好好睡覺能燃燒脂肪

睡覺能減肥嗎?好好睡覺能燃燒脂肪

46

想要減肥的MM看過來,你知道嗎?其實(shí)睡覺是能減肥的哦!現(xiàn)今忙碌的生活讓人越來越忽略睡覺的重要性,尤其是處于減肥時(shí)期的MM,只要睡不好,吃得再少和運(yùn)動得再多也是不科學(xué)不健康的。所以好好睡覺才能更好的減肥哦!為什么睡覺能減肥?睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,

新抗體能治療深層癌變

412

科技日報(bào)北京10月30日電 (記者張佳欣)長期以來,癌癥治療一直是把雙刃劍,殺死癌細(xì)胞的同時(shí)往往也會對健康細(xì)胞造成嚴(yán)重破壞。但是,30日在線發(fā)表于《免疫》雜志上的一項(xiàng)研究揭示了一種癌癥治療新方法,比目前的治療方法更精確、更持久且毒性更低。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員表示,這項(xiàng)概念驗(yàn)證研究可用于廣泛的癌

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅(jiān)持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運(yùn)動,今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動。因?yàn)樗?/p>

'); })();
主站蜘蛛池模板: 激情综合色综合久久综合| 麻豆md国产在线观看| 婷婷久久久五月综合色| 久久久久国色av免费观看| 欧洲亚洲国产精华液| 亚洲欧洲精品成人久久曰| 猫咪免费人成网站地址| 北条麻妃毛片在线视频| 能播放18xxx18女同| 国产伦精品一区二区三区免.费| 欧美丰满白嫩bbwbbw| 国产精品污视频| 99r在线播放| 天天做.天天爱.天天综合网| 一区二区视频在线观看| 成在人线AV无码免费| 久久久久久综合网天天| 日本高清视频wwww色| 久久精品无码专区免费青青| 橘子没熟svk| 亚洲伊人久久精品影院| 欧美成人三级一区二区在线观看 | 91精品国产综合久久精品| 天堂www网最新版资源官网| xxxx性视频| 好男人社区www在线官网| 一级做a爰全过程免费视频毛片 | 老司机无码精品A| 国产CHINESE男男GAYGAY网站| 蜜桃视频一区二区三区在线观看| 国产在线视频福利| 久久久精品波多野结衣AV| 最近中文字幕完整版免费8| 亚洲人成色77777在线观看| 欧美性大战久久久久久| 亚洲成在人线在线播放无码| 欧美猛男做受视频| 亚洲欧美日韩中字综合| 欧美色吧视频在线观看| 亚洲欧美日韩中文无线码| 永久不封国产毛片AV网煮站|