人們常說飯后百步走，活到九十九。這句話確實不假，現(xiàn)在也有很多的軟件能測量人的運動量，還能列出一個排行榜，比如微信運動，支付寶運動等。這些軟件上都能看到自己的步數(shù)增長，但是你有沒有注意自己的身體有什么變化?

　　每天飯后走一小時，或許能夠給身體帶來一些好處，但是如果沒有正確的運動，或許還會帶來壞處。

　　我們來看看飯后走一小時可能會給身體帶來哪些好處?

　　1、鍛煉肌肉

　　人在走路的時候，會調(diào)用身體的肢體和腹部的力量，協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，堅持走一個小時，能夠燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，讓身體內(nèi)都是精壯的肌肉。堅持一段時間，就會覺得身體更加強健，肌肉更有力量。

　　2、促進消化

　　行走時，身體內(nèi)的腸胃會蠕動的更快，幫助消化和吸收，有利于腸胃的保護。堅持飯后散步，對消化功能會起到積極的影響。

　　3、減輕體重，維持體型勻稱

　　現(xiàn)在很多人在吃飯之后，都會直接坐著或者躺著，身體的血液循環(huán)不暢，就會導致消化不好，很容易導致肥胖。堅持飯后散步也能夠幫助改善血液循環(huán)，讓身體更好的吸收和代謝，幫助人們更好的減輕體重，也能讓人的體型更加勻稱。

　　跳繩是健身達人比較喜歡的一種運動，因為在進行跳繩運動的時候，脂肪能夠得到快速的燃燒，不僅如此，在跳繩的時候身體的代謝就像是走上高速公路一般，這樣在燃脂的過程中，還不用擔心肌肉給流失掉。

　　但是跳繩運動的強度相對于慢跑這樣的運動是很高的，剛開始進行跳繩，并且之前沒有其他運動基礎的人，往往可能連兩分鐘都難以堅持，中途就要停下來，大口喘粗氣。

　　但這從側(cè)面也反映了其燃脂的高效率，而且經(jīng)過一段時間的堅持跳繩之后，比如一周之后，你可能就能夠連續(xù)跳上三四分鐘了，并且也并不會再像之前那樣出現(xiàn)劇烈喘氣的現(xiàn)象，這時候只要再堅持下去，每天跳上那么幾組，時間也不用太長，累計起來十五分鐘即可，三個月后身體將會收獲意想不到的驚喜。

　　堅持每天跳繩，三個月后身體會收到哪些驚喜?

　　1、對于那些減肥人士，將會收獲健美的身材

　　上面也有提及，跳繩是很燃脂的，所以經(jīng)過三個月的堅持跳繩，身體脂肪將會有明顯的下降，可能之前還比較緊身的運動褲、運動衣，三個月后就變得松松垮垮了，整個身體的線條就出來了，特別是想要減肥的女性朋友不要錯過這個減肥好運動。

　　其次就是身體的代謝能力會上個臺階。長期不進行運動的人，新陳代謝會變慢，并且是連同著自己的五臟六腑一起變得運轉(zhuǎn)緩慢，這對健康的維持是很不利的，而且毒素的堆積也會使得身體衰加劇，但是這時候要能夠堅持跳繩三個月，那代謝又會迅速起來，臟器運轉(zhuǎn)的更加游刃有余，而且代謝旺盛了，精神往往也能夠更加的充沛，整個人猶如脫胎換骨一般。

　　說了這么多飯后堅持走路一小時的好處，但是也先別急著去走，正確運動也很關鍵，錯誤的運動方式，最后反傷身。

　　在走路時需要注意哪些問題呢?

　　首先運動要注意安全

　　不管是什么樣的運動，都需要注意身體的保護。路女士這樣的中年人就是因為骨骼已經(jīng)逐漸退化，但是運動時沒有注意保護關節(jié)，最終出現(xiàn)關節(jié)磨損嚴重。

　　這里專家建議，中老年人可以根據(jù)自己的身體實際情況決定運動的時長，每次飯后走路感覺心跳加速，身體輕微出汗就已經(jīng)能夠起到效果，不一定要強求走路滿一小時。

　　其次飯后走路的時間很重要

　　飯后走路并不是要求吃完飯后立馬去走路一小時，在人進食后，腸胃需要一段時間進行消化吸收，如果剛吃完飯就去走路，只會讓血液更多的流向四肢和心肺，腸胃反而會因為血液不足影響消化。

　　最后是飯后走路一小時的頻率

　　有很多人想要通過飯后走路降血糖，降血壓或者是鍛煉身體，但是只有堅持鍛煉才能夠達到效果。三天打魚兩天曬網(wǎng)，對身體的影響只會是短暫的。堅持運動才能達到鍛煉身體的效果。

　　每天飯后走路一小時確實能夠給身體帶來不少的積極影響，但是如果不能結合自己的身體實際正確的運動，或許還會傷身。

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