黑豆減肥法怎么做?黑豆減肥美顏法被稱為市面上在科學(xué)健康的基礎(chǔ)上，最快速有效的減肥法。自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品。今天，小編教你黑豆減肥法，黑豆瘦身的食療法，教你打造纖瘦體質(zhì)，按照小編說的做，保準(zhǔn)你瘦。
黑豆減肥法，是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃錯(cuò)方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會(huì)因而受損。
吃法對(duì)了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養(yǎng)足元?dú)猓ニ[、宿便，對(duì)抗冬季油膩食物與大食欲，輕輕松松變身健康的易瘦體質(zhì)。
黑豆減肥法：黑豆生吃、多吃，都不行!
不可生吃：
例如幾年前生吞黑豆的風(fēng)潮，不明究竟地亂吞生黑豆導(dǎo)致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死，這是因?yàn)樯诙怪械囊鹊鞍捉退匾种苿?，?huì)降低蛋白質(zhì)吸收與利用;另外血球凝集素會(huì)抑制生長(zhǎng)。這些成分只要經(jīng)過烹調(diào)，就對(duì)人體無礙。
另外，黑豆?jié){中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛，煮沸5分鐘才能將其破壞。
不可多吃：
李時(shí)珍在“本草綱目”里提到，豆有五色，各治五臟。
黑豆屬水性寒，能養(yǎng)腎，治腎水，還能消脹、下氣，治風(fēng)熱、活血解毒。
中醫(yī)也認(rèn)為，黑豆雖有益，但吃多了反而傷身。
唐朝孫思邈曾說，黑豆少食醒脾，多食損脾。“千金翼方”中指出，黑豆久服令人身重(身體沉重、肥腫)。
本草匯言也說，“黑豆性利而質(zhì)堅(jiān)滑，多食令人腹脹、而利下矣”。
簡(jiǎn)單地說，毫無限制地大量吃黑豆，雖然短期可以看到效用，只要持續(xù)一段時(shí)日，不但讓人加倍脾虛肥腫，更是大傷腸胃。
黑豆減肥法：正確用量
1天以30g黑豆(干燥重量)為限，黑豆自古以來就被視為極重要養(yǎng)生食材，養(yǎng)陰補(bǔ)氣，能強(qiáng)壯滋補(bǔ)身體，幾乎現(xiàn)代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)，甚至老年癡呆…等，黑豆都能幫上大忙。
黑豆能減肥，更是最近熱門的話題。但是，可不是舍去三餐，卯起來吃黑豆就能瘦!?吃錯(cuò)方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會(huì)因而受損。
吃法對(duì)了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養(yǎng)足元?dú)猓ニ[、宿便，對(duì)抗冬季油膩食物與大食欲，輕輕松松變身健康的易瘦體質(zhì)。
錯(cuò)誤的黑豆減肥方法
1包生的黑豆，先泡1碗后，再用火蒸個(gè)15-20分鐘。
Day1
三餐都吃黑豆和豆腐，但是調(diào)味料不可加太重，以免爆卡。
愛吃多少可以吃多少。
Day2之后
只有早餐吃黑豆和豆腐，中午晚餐可以隨意吃，但只能吃低GI飲食。
正餐只吃黑豆，是非常不健康的瘦身法。
想想看，1包黑豆約300g，熱量超過1100卡，如果以低卡飲食的觀點(diǎn)來看，還不如輕食1天。
黑豆當(dāng)早餐，需要搭配適量的淀粉，才能讓豆子里的蛋白質(zhì)完全被吸收，單吃黑豆，不但沒有飽足感，營(yíng)養(yǎng)素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢復(fù)正常飲食，也會(huì)很快復(fù)胖。
據(jù)說某韓國(guó)男性用黑豆和豆腐連續(xù)吃了4個(gè)月，從100多瘦到5Xkg，連續(xù)吃3個(gè)月可以打造易瘦體質(zhì)。
使用此法還是得搭配運(yùn)動(dòng)，早上則是6-7點(diǎn)起床，晚上也要12點(diǎn)前就寢。
多吃高纖低卡、低GI飲食、早睡早起、天天運(yùn)動(dòng)要順利減重何難之有?健康減重的速度每個(gè)月以4-5kg為最佳。4個(gè)月瘦下50kg，難免有可怕的后遺癥，并不值得效法。
黑豆減肥法第1招來泡瘦身養(yǎng)氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)
研究證實(shí)，烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營(yíng)養(yǎng)素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡(jiǎn)便、又省時(shí)。烤好的黑豆，放涼后當(dāng)零食吃，酥脆香甜;放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鐘，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。
烘烤黑豆這樣做：
