向古人學習“養(yǎng)眼”方

祖國醫(yī)學最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,將“目不勞,心不惑”、“游行天地之間,視聽八達之外”作為重要的養(yǎng)生明目手段。這里介紹幾種古人養(yǎng)目護眼的方法,不妨一試。

閉目放松法 靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

入靜養(yǎng)目法 端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

遠眺按摩法 每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左、再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺。平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動20次。

轉(zhuǎn)動眼球法 坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。

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