5種低熱量健康飲食減肥早餐

谷物加工食品

5種低熱量健康飲食減肥早餐

想要成功減肥,健康的早餐必不可少。早餐如果吃得太多就會導(dǎo)致行動遲鈍,相反,不吃或吃得太少則不益于身體健康,當(dāng)然,如果每天都吃同樣的早餐也會讓人厭煩。日本某網(wǎng)站近日介紹了5種低熱量的健康減肥早餐,在這里分享給大家。

1:希臘酸奶

5種低熱量健康飲食減肥早餐

希臘酸奶是一種低熱量的食物,該食物不含有任何脂肪成分,并添加有杏仁、漿果等富含高纖維的果肉,因此也非常美味。

2:冰沙

蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲,且做法簡單,早晨也可以把做好的冰沙裝進(jìn)杯子帶到公司飲用,尤其適合夏季。

3:綠茶和雞蛋

早晨習(xí)慣喝咖啡的人,不妨用綠茶來代替,綠茶能加快人體代謝,有助于減肥;相比奶酪和面包,雞蛋也含有同樣的營養(yǎng)元素,而且所含熱量更低,同樣有益于減肥。

4:谷物加工食品

谷物加工食品是指把玉米、大米、大麥以及小麥等谷物混合加工成的一種薄片食物,適合與牛奶搭配食用,由于品種較多,因此在購買時盡量選擇低脂肪、高纖維的產(chǎn)品。

5:燕麥片

燕麥片是此次列舉的早餐中纖維含量最多的食品,燕麥有助于改善人體的消化能力,堅持食用一個星期就能感覺到體重的變化,除了減肥外,燕麥片還有助于煥發(fā)皮膚以及頭發(fā)的光澤,可以說是早餐的首選食品。

俗話說得好,一日之計在于晨,而健康營養(yǎng)的早餐則是喚醒朝氣關(guān)鍵!減肥的過程中一定要在早餐質(zhì)量方面把好關(guān),因此一定要多食用富含維他命、礦物質(zhì)以及纖維素的食物。

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