所有人都希望自己永葆青春。美國(guó)雅虎女性網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，選對(duì)食物，能讓你美夢(mèng)成真。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家們將與年齡有關(guān)的食物形象地分為兩類：“年齡加速器”和“年齡加速器”。
“年齡加速器”是指不能吃太多的食物。如：“三白食物”和糖類。即白米、白面、土豆和甜食。這些食物吃太多會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)胖，也容易使皮膚松弛。
鹽。吃鹽多會(huì)讓臉部浮腫和眼袋變深。多喝水能減少鹽分。
酒。少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會(huì)導(dǎo)致脫水，使皮膚干燥，皺紋增加。
“年齡減速器”是指應(yīng)該多吃的抗衰老食物。比如：“好脂肪”。飲食中缺乏脂肪，皮膚就會(huì)變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每周至少吃兩次深海魚(yú)。
維生素D。雞蛋、深海魚(yú)及動(dòng)物肝臟富含維生素D。補(bǔ)足維生素D有益皮膚健康，還可以使摔倒和骨折的危險(xiǎn)降低20%。
果蔬。果蔬是抗氧化劑的重要來(lái)源，有助對(duì)抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)也就越豐富。
堅(jiān)果。它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來(lái)源。但堅(jiān)果熱量高，一次別吃太多。
